Публикуване на сайтаЯжте зес„Доклад подчертава набор от прости и лесни поведения, които човек може да практикува, за да увеличи метаболизма си и да накара тялото си да работи по-ефективно.

Метаболизмът се формира чрез поредица от химични трансформации, които поддържат живота и свойствата на телата, които могат да се различават от един човек на друг.

плодове

Плодовете и зеленчуците играят важна роля за засилване на метаболизма на организма, тъй като някои от тях допринасят, като му помагат да абсорбира минерали и витамини, а други работят за стабилизиране на мускулната маса и мазнините, което е пречка за тези, които практикуват здравословна диета, губят излишък тегло, което трябва да избягвате през този период.


1- не получавам достатъчно почивка
Ако сте хронично лишени от сън, не се изненадвайте, ако качите няколко килограма, без да изядете нито една допълнителна хапка храна.

Липсата на сън води до метаболитни проблеми и може да доведе до изгаряне на по-малко калории, загуба на контрол над апетита и повишаване нивата на кортизол, който съхранява мазнините.


2- Игнорирайте питейната вода в началото на деня
Един от най-добрите и евтини начини за подобряване на метаболизма е пиенето на вода малко след събуждане, тъй като по време на сън функцията на метаболизма се забавя и ако човек не се събуди посред нощ, това означава, че тялото му липсва на течност. . А лекарите предлагат хидратиране на тялото с всяка храна или напитка.

отслабване


3- Гняв при отиване на работа
Гневът по време на шофиране или ходене на работа е излишен стрес и не носи полза на тялото. Стресът засяга не само главоболие, разстроен стомах, високо кръвно налягане, болки в гърдите и нарушения на съня, но също така кара тялото да преработва храната по-бавно.

4- Яжте много кофеин
Многобройни проучвания показват, че кофеинът може да стимулира метаболизма на организма. Но диетологът Ейми Шапиро казва, че консумацията на кафе и други напитки, съдържащи кофеин през целия ден, може да противоречи на тенденцията.

Кофеинът е естествен подтискащ апетита. Ако го консумирате последователно, може да не ядете толкова много или да осъзнаете колко сте гладни всъщност, докато се приберете вкъщи за вечеря. „Недостатъчното хранене през деня може да забави метаболизма ви“, казва Ейми.

Тя добавя: "В момента, в който вечеряте, вместо да използвате тази храна веднага за енергия, тялото ви я съхранява силно под формата на мазнини, само в случай, че я лишите отново.".