Индекс на съдържанието
Обикновено не говоря за лични проблеми, но този път искам да ви кажа нещо специално, което може да ви бъде от полза: моето мнение за изкуството на медитацията по такъв начин, че да работи. Програма Алба Вале, в която тренирате стъпка по стъпка, за да развиете психологическа сила чрез медитация.
Situation Моята ситуация преди да открия внимателност
Като цяло съм доста стабилен и щастлив човек, но когато нещо се обърка ... Всичко се разпада. Предполагам, че се случва на всички нас. Лесно е да си добре, когато нещата вървят добре. Трудното е да знаеш как да останеш на повърхността сред бурята. И добре ... рано или късно някой идва и ви показва колко сте уязвими.
Е, преди около шест месеца, точно в една от най-тежките бури в живота си, се натъкнах на Алба Вале.
Много пъти бях чувал за внимателността, но никога не съм му обръщал специално внимание. Всички говориха високо за медитацията, но аз не я възприемах като нещо, което може да ми е от полза.
Тази буря обаче ме накара да разбера това Трябваше да остана в „тук“ и „сега“, ако исках да го понеса и дори да бъда стълб за моите. И това ме накара да обмисля възможността да започна с внимание.
Необходим ограничавам склонността ми непрекъснато да мисля напред, защото изведнъж онова бъдеще, което той винаги си е представял, е станало твърде тъмно. Този порок на пътуването във времето не ми позволи да се насладя единственото нещо, което наистина имаме: сега.
✅ Как разбрах, че Изкуството на медитацията ще ми помогне
Нямах много препоръки за ценни програми за внимание. Знаех за приложение, но това не ме убеди. Имах нужда от нещо по-истинско, по-придружено. Затова започнах да изследвам Алба Вале.
Гледах някои от неговите видеоклипове и интервюта. Докато задълбочаваше посланието си, увереността и убеждението му се засилваха. Видях в Алба много прозрачен и професионален. И видях в неговото предложение нещо наистина ценно и приложимо.
Открих вашата програма "Изкуството да медитираш по такъв начин, че да работи", Видях мненията на други хора, които вече бяха в програмата, прочетох няколко пъти всичко, което включва ... И изпратих име на Алба по имейл, в което й разказах за моето положение. Всъщност знаех, че ще ме запише, но имах нужда от последен тласък. Споделете с нейните четири думи и вижте какво тя ми предаде лично.
На 24 часа вече бях в програмата. Знаех, че взимам правилното решение. Не само за да се ориентирате в бурята с повече осведоменост и спокойствие, но и като инвестиция в бъдещето. Знаех това Това би ми помогнало в личния ми път, във всяко ново предизвикателство, което се представи..
✅ Мнението ми за изкуството на медитацията по начин, който работи
Тогава можете да прочетете моя Преглед на изкуството на медитацията, от Алба Вале. Няма да ви казвам от какво се състои програмата, колко модула съдържа или какво включва. Предполагам, че вече сте го виждали или, ако не, можете да го видите на собствената му страница.
Вместо това ще споделя с вас честното си мнение за изкуството да медитираш по начин, който работи. Моите разсъждения и научения след шест месеца в програмата.
Искам да ти кажа какво означава за мен да се науча да практикувам внимателност в ежедневието си.
Първи стъпки в вниманието
През първите седмици на практика започнах да съм повече осъзнавайки чувствата и мислите си. Чрез направляваните медитации упражнявах способността си да откривам аспекти на тялото и ума си, които дотогава остават незабелязани.
Това ми помогна през деня да отпускам тялото си, ако се чувстваше напрегнато (обикновено натоварвам шийките на матката много) и да съм по-наясно с мислите, които се появиха по всяко време. Открих мисли, които ме караха да се чувствам зле и малко по малко Научих се да ги виждам с по-голям неутралитет, без да се закачат или да продължат да им дават топка. Научих се да ги пропускам и да насочвам вниманието си с любопитство към настоящия момент.
Това не означава, че тези мисли могат да се върнат! Научих това умът винаги има какво да каже, малко преценка, малко предупреждение, малко критика ... Но вече не се опитвам да заглуша този малък глас. Мисля, че съм станал по-смели в справянето с мисли и емоции, които болят, защото разбрах, че когато ги гледам те не са толкова страшни. И въпреки че те плашат, мога посрещнете ги, дайте им пространство и след това ги пуснете.
Напредък през следващите месеци в медитация
С напредването на програмата осъзнах, че се уча оценявам по-красиви неща, онези подробности от живота, които много пъти не виждаме, защото се притесняваме цял ден.
Сега се възползвам от много "мъртви" времена, за да наблюдавам и оценявам това, което ме заобикаля. Изглежда глупаво, но е невероятно, когато съзнателно се грижиш за всичките си сетива. Наистина слушайте, помиришете дълбоко, наблюдавайте красотата ... И изведнъж не мога да направя повече от това бъди благодарен за това, което имам, какво съм и какво има...
Най-дълбокото нещо, което получавам от това преживяване
Научих се да приемам себе си и обичай ме безусловно.
Сега говоря с повече доброта, гледам какво ми трябва и се опитвам служи ми с обич... В медитациите на последните модули се задълбочих в един аспект, който считам за съществен. Разбрах, че аз самият Аз съм най-голямата ми подкрепа и собствен източник на благополучие.
Сега мога прегърнете емоциите ми и бъдете до тях, разберете ги, прегърнете ги (буквално) и ги оставете да омекнат. Точно както приветстваме дете, което плаче неутешимо и всичко, от което се нуждае, е нашето присъствие и любов. Ние не сме толкова различни в дълбочина. Само с течение на времето спираме да се отнасяме един към друг с тази любов и състрадание. Или може би никога не са ни учили да се отнасяме по този начин. Във всеки случай, да знам как да го направя отсега нататък е най-ценното и ценно нещо, което получавам от този опит.
Моменти на слабост по време на процеса
Истината е, че имах няколко седмици, в които Спрях да практикувам. И не че не ми се искаше. Предполагам, че е като когато ходите на фитнес или когато се опитвате да диете. Въпреки че знаем, че това е за наше добро и че след това се чувстваме удовлетворени, понякога е трудно да продължим.
Но благодарение на телеграма група Никога не съм забравял ангажимента си към себе си. За мен групата беше изключително важна съставка в програмата. Красиви хора, които са на същия път като вас, със същите съмнения, трудности и желание да се учат. Група, пълна с разбиране и насърчение. Без групата можеше да се откаже, но благодарение на него Винаги се връщах на пътя.
✅ Заключения и най-нови мнения за изкуството на медитацията
След тези месеци мога да го кажа сега чувствам се по-силен. Чувствам убеждението, че Аз съм убежище на себе си. Знам, че макар понякога да се чувствам съкрушен, винаги ще трябва да се държа.
Продължавам да медитирам, когато тялото (или умът) ми поиска. И истината е, че той ме пита доста често, независимо от емоционалното ми състояние. Ако съм добре, медитирам, за да се чувствам още по-сит. Ако съм зле, търся медитация, която може да ми помогне да намаля дискомфорта. Все едно да имате куфарче с психо-емоционални инструменти. С всяка медитация работите по различен аспект. И като цяло те представляват голяма трансформация. Разбира се, трябва да кандидатствате сами, но с ангажимент към себе си това е възможно.
Да ви кажа това буря Тази, за която говорих в началото, все още е там. Това е дълъг процес, който не мога да разреша. Но поне с медитация мога справете се по-добре и останете стабилни емоционално.
Сигурен съм, че ще продължа да медитирам, защото това е добре за мен и защото винаги намирам нещо ново, нещо полезно. ще имам Доживотен достъп до програмата „Изкуството на медитацията“, на всичките ви медитации, за да мога да им се насладя, когато пожелая.
Надявам се, че този преглед с моето мнение за изкуството на медитацията е бил полезен за вас. Моята препоръка е, ако нещо вътре във вас ви подсказва, че ще се възползвате от това, не мислете повече за това и запишете се за програмата. Умът винаги търси оправдания да не се изправя пред неща, които могат да бъдат трудни или малко страшни. И няма да го отрека. Пътят може да бъде труден. Но печалбата е огромна.
И ако все още не сте сигурни, препоръчвам ви да проучите още малко. Например можете присъединете се към Mindful Club безплатно, общността на Alba Valle, където ще получите по имейл техните размисли и някои упражнения, за да освободите мислите и да поемете контрола над ума си. Понякога той прави и безплатни уеб семинари или семинари, така че си струва да се регистрирате, дори ако това е просто от любопитство.
Благодаря ви, че стигнахте дотук. Надявам се, че моето мнение за изкуството на медитацията е тласъкът, от който се нуждаете, за да си дадете възможност!