The индексът на телесна маса или ИТМ е мярка за размера на тялото. Комбинирайте теглото на човек с неговата височина. Резултатите от измерване на ИТМ могат да дадат представа за това дали човек е с правилното тегло за височината си.

юноши

The ИТМ е инструмент за скрининг, който може да покаже дали човек е с поднормено тегло или здраво, наднормено тегло или затлъстяване. Ако ИТМ на човек е извън здравословния диапазон, рисковете за здравето му могат да се увеличат значително.

Наднорменото тегло може да доведе до различни здравословни състояния, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.

Твърде ниското тегло може да увеличи риска от недохранване, остеопороза и анемия. Лекарят ще даде съответните препоръки.

ИТМ не измерва пряко телесните мазнини, и не отчита възраст, пол, етническа принадлежност или мускулна маса при възрастни.

Той обаче използва стандартни категории на състоянието на теглото, които могат да помогнат на клиницистите да проследят състоянието на теглото в популациите и да идентифицират потенциални проблеми при хората.

Измерване на ИТМ ИТМ при възрастни

Изчисляването на ИТМ включва измерване на ръста и телесното тегло на човек. Можете да го направите с това:

Метрична система

  • Изчислете BMI в метрични единици, използвайте следния метод: BMI = kg/m 2
  • И така, за да се изчисли ИТМ на възрастен: Разделете теглото му в килограми (kg) на квадрата на височината му в метри (m 2)

Тъй като повечето хора измерват височината в сантиметри (cm), разделете височината в cm на 100, за да получите височина в метри.

Имперска система

  • Когато се използват имперски единици, формулата е: BMI = lbs x 703/in 2
  • С други думи: умножете теглото на човек в лири (lb) по 703. След това разделете по височината му в инчове, на квадрат (по 2)

За да избегне използването на математика, човек може да използва калкулатор или графика, за да намери своя ИТМ.

BMI диаграми

Хората също могат да изчислят своя ИТМ с помощта на таблица. Щракнете тук, за да видите диаграма, предоставена от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI).

Намерете височината си в инчове отстрани на масата, след това погледнете по друг начин, за да намерите телесното си тегло в лири. Сканирайте, за да видите дали резултатът е нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

Разбиране на резултатите

Таблицата по-долу показва стандартните категории на състоянието на тегло, свързани с диапазоните на ИТМ за възрастни.

Състояние на теглото

  • ИТМ под 18,5 >>> Под тегло
  • ИТМ 18,5–24,9 >>> Здравословен
  • ИТМ 25.0–29.9 >>> Наднормено тегло
  • ИТМ 30.0 и по-висока >>> Затлъстяване

ИТМ по-малко от 18,5

ИТМ под 18,5 показва, че имате поднормено тегло, така че може да се наложи да наддадете на тегло. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

ИТМ от 18,5–24,9

ИТМ от 18,5-24,9 показва, че имате здравословно тегло за вашия ръст. Поддържайки здравословно тегло, вие намалявате риска от развитие на сериозни здравословни проблеми.

ИТМ от 25–29,9

ИТМ от 25-29,9 показва, че имате леко наднормено тегло. Може да Ви бъде препоръчано да отслабнете по здравословни причини. Говорете с Вашия лекар или диетолог за съвет.

ИТМ над 30

ИТМ над 30 показва, че имате много наднормено тегло. Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако не отслабнете. Говорете с Вашия лекар или диетолог за съвет.

ИТМ при деца и юноши

При възрастни стойностите на ИТМ не са свързани с възрастта и са еднакви за двата пола.

Измерването на ИТМ при деца и юноши обаче е малко по-различно. Момичетата и момчетата се развиват с различна скорост и имат различно количество телесни мазнини на различна възраст. Поради тази причина измерванията на ИТМ по време на детството и юношеството отчитат възрастта и пола.

Лекарите и други здравни специалисти не класифицират децата по здравословни граници на теглото, защото:

  • промяна с всяка месечна възраст
  • мъжките и женските типове тяло се променят с различна скорост
  • промяна, докато детето расте

Лекарите изчисляват ИТМ за деца и юноши по същия начин, както правят за възрастни, като измерват ръста и теглото. След това локализират ИТМ на човека и възрастта му върху специфична за пола ИТМ по възрастова диаграма. Това ще покаже дали детето е в здравословен диапазон.

Какво означават резултатите?

Следните категории обясняват значението на резултатите:

Категория на теглото Състояние на процентилен ранг
Поднормено тегло Под 5-ия процентил
Здравословно тегло 5-ти процентил до по-малко от 85-ти процентил
Наднормено тегло от 85 до по-малко от 95-ия процентил
Затлъстяване Равно или по-голямо от 95-ия процентил

Как лекарите използват ИТМ

ИТМ не е достатъчно точен, за да се използва като диагностичен инструмент, но може да открие потенциални проблеми с теглото при възрастни и деца.

Ако някой има висок или нисък ИТМ, лекар или друг медицински специалист може да вземе предвид други фактори, като например:

  • измервания на дебелината на кожните гънки, които показват колко мазнини има в тялото при възрастни и деца
  • оценки на диетата и физическата активност
  • обсъдете всяка фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми
  • препоръчайте други подходящи здравни прегледи

Вашият лекар или медицински специалист може да направи препоръки за диета и упражнения въз основа на тези резултати.

Рискове за здравето от наднормено тегло

Наднорменото тегло има следните ефекти върху тялото:

  • Увеличете колко силно трябва да работи сърцето.
  • Повишава кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта и нивата на триглицеридите.
  • Намалява липопротеините с висока плътност (HDL) или нивата на добър холестерол.
  • Може да увеличи вероятността от диабет и други здравословни проблеми.

Според NIDDK носенето на допълнително тегло може да увеличи риска за следните състояния:

  • хипертония или високо кръвно налягане
  • дислипидемия, която включва висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи нива на триглицериди
  • диабет тип 2
  • коронарна болест на сърцето
  • раса
  • заболяване на жлъчния мехур
  • остеоартрит
  • сънна апнея и проблеми с дишането
  • някои видове рак, включително рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво

Носенето на допълнително тегло като дете или юноша също може да представлява значителни рискове за здравето, както по време на детството, така и в зряла възраст.

Както при затлъстяването при възрастни, затлъстяването при деца увеличава риска от различни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея.

Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че децата с висок ИТМ също са изложени на повишен риск от:

  • астма
  • ниска самооценка и психологически стрес

Ползи от здравословното тегло.

В допълнение към намаляването на риска от здравословни състояния, поддържането на здравословно тегло предлага и допълнителни предимства:

  • По-малко болки в ставите и мускулите
  • Повишена енергия и способност за участие в повече дейности.
  • По-добро регулиране на телесните течности и кръвното налягане.
  • намалено натоварване на сърцето и кръвоносната система
  • подобрени модели на сън

Други мерки за здраво тяло.

ИТМ е полезен инструмент, но не може да установи дали теглото на човек се състои от мускули или мазнини.

Например, спортист с много мускулна тъкан може да има по-висок ИТМ от човек, който не е много активен. Но това не означава, че спортистът е с наднормено тегло или нездравословен.

Също така, сърдечно-съдовите заболявания и високото кръвно налягане са по-склонни да се появят при хора, които имат излишни мазнини, известни като висцерални мазнини, около средата, а не ханша.

Други измервания на размера на тялото включват съотношение талия-ханш, съотношение талия-височина и телесен състав, който измерва телесните мазнини и чистата телесна маса. Тези измервателни системи се фокусират повече върху количеството мазнини, които човек има и тяхното разпределение в тялото.

Заедно с ИТМ, тези допълнителни измервания могат да помогнат за по-точна оценка на рисковете за здравето, свързани с теглото на индивида.