The индексът на телесна маса или ИТМ е мярка за размера на тялото. Комбинирайте теглото на човек с неговата височина. Резултатите от измерване на ИТМ могат да дадат представа за това дали човек е с правилното тегло за височината си.
The ИТМ е инструмент за скрининг, който може да покаже дали човек е с поднормено тегло или здраво, наднормено тегло или затлъстяване. Ако ИТМ на човек е извън здравословния диапазон, рисковете за здравето му могат да се увеличат значително.
Наднорменото тегло може да доведе до различни здравословни състояния, включително диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.
Твърде ниското тегло може да увеличи риска от недохранване, остеопороза и анемия. Лекарят ще даде съответните препоръки.
ИТМ не измерва пряко телесните мазнини, и не отчита възраст, пол, етническа принадлежност или мускулна маса при възрастни.
Той обаче използва стандартни категории на състоянието на теглото, които могат да помогнат на клиницистите да проследят състоянието на теглото в популациите и да идентифицират потенциални проблеми при хората.
Измерване на ИТМ ИТМ при възрастни
Изчисляването на ИТМ включва измерване на ръста и телесното тегло на човек. Можете да го направите с това:
Метрична система
- Изчислете BMI в метрични единици, използвайте следния метод: BMI = kg/m 2
- И така, за да се изчисли ИТМ на възрастен: Разделете теглото му в килограми (kg) на квадрата на височината му в метри (m 2)
Тъй като повечето хора измерват височината в сантиметри (cm), разделете височината в cm на 100, за да получите височина в метри.
Имперска система
- Когато се използват имперски единици, формулата е: BMI = lbs x 703/in 2
- С други думи: умножете теглото на човек в лири (lb) по 703. След това разделете по височината му в инчове, на квадрат (по 2)
За да избегне използването на математика, човек може да използва калкулатор или графика, за да намери своя ИТМ.
BMI диаграми
Хората също могат да изчислят своя ИТМ с помощта на таблица. Щракнете тук, за да видите диаграма, предоставена от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI).
Намерете височината си в инчове отстрани на масата, след това погледнете по друг начин, за да намерите телесното си тегло в лири. Сканирайте, за да видите дали резултатът е нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Разбиране на резултатите
Таблицата по-долу показва стандартните категории на състоянието на тегло, свързани с диапазоните на ИТМ за възрастни.
Състояние на теглото
- ИТМ под 18,5 >>> Под тегло
- ИТМ 18,5–24,9 >>> Здравословен
- ИТМ 25.0–29.9 >>> Наднормено тегло
- ИТМ 30.0 и по-висока >>> Затлъстяване
ИТМ по-малко от 18,5
ИТМ под 18,5 показва, че имате поднормено тегло, така че може да се наложи да наддадете на тегло. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.
ИТМ от 18,5–24,9
ИТМ от 18,5-24,9 показва, че имате здравословно тегло за вашия ръст. Поддържайки здравословно тегло, вие намалявате риска от развитие на сериозни здравословни проблеми.
ИТМ от 25–29,9
ИТМ от 25-29,9 показва, че имате леко наднормено тегло. Може да Ви бъде препоръчано да отслабнете по здравословни причини. Говорете с Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ над 30
ИТМ над 30 показва, че имате много наднормено тегло. Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако не отслабнете. Говорете с Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ при деца и юноши
При възрастни стойностите на ИТМ не са свързани с възрастта и са еднакви за двата пола.
Измерването на ИТМ при деца и юноши обаче е малко по-различно. Момичетата и момчетата се развиват с различна скорост и имат различно количество телесни мазнини на различна възраст. Поради тази причина измерванията на ИТМ по време на детството и юношеството отчитат възрастта и пола.
Лекарите и други здравни специалисти не класифицират децата по здравословни граници на теглото, защото:
- промяна с всяка месечна възраст
- мъжките и женските типове тяло се променят с различна скорост
- промяна, докато детето расте
Лекарите изчисляват ИТМ за деца и юноши по същия начин, както правят за възрастни, като измерват ръста и теглото. След това локализират ИТМ на човека и възрастта му върху специфична за пола ИТМ по възрастова диаграма. Това ще покаже дали детето е в здравословен диапазон.
Какво означават резултатите?
Следните категории обясняват значението на резултатите:
Категория на теглото Състояние на процентилен ранг
Поднормено тегло Под 5-ия процентил
Здравословно тегло 5-ти процентил до по-малко от 85-ти процентил
Наднормено тегло от 85 до по-малко от 95-ия процентил
Затлъстяване Равно или по-голямо от 95-ия процентил
Как лекарите използват ИТМ
ИТМ не е достатъчно точен, за да се използва като диагностичен инструмент, но може да открие потенциални проблеми с теглото при възрастни и деца.
Ако някой има висок или нисък ИТМ, лекар или друг медицински специалист може да вземе предвид други фактори, като например:
- измервания на дебелината на кожните гънки, които показват колко мазнини има в тялото при възрастни и деца
- оценки на диетата и физическата активност
- обсъдете всяка фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми
- препоръчайте други подходящи здравни прегледи
Вашият лекар или медицински специалист може да направи препоръки за диета и упражнения въз основа на тези резултати.
Рискове за здравето от наднормено тегло
Наднорменото тегло има следните ефекти върху тялото:
- Увеличете колко силно трябва да работи сърцето.
- Повишава кръвното налягане, нивата на холестерола в кръвта и нивата на триглицеридите.
- Намалява липопротеините с висока плътност (HDL) или нивата на добър холестерол.
- Може да увеличи вероятността от диабет и други здравословни проблеми.
Според NIDDK носенето на допълнително тегло може да увеличи риска за следните състояния:
- хипертония или високо кръвно налягане
- дислипидемия, която включва висок LDL холестерол, нисък HDL холестерол или високи нива на триглицериди
- диабет тип 2
- коронарна болест на сърцето
- раса
- заболяване на жлъчния мехур
- остеоартрит
- сънна апнея и проблеми с дишането
- някои видове рак, включително рак на ендометриума, гърдата и дебелото черво
Носенето на допълнително тегло като дете или юноша също може да представлява значителни рискове за здравето, както по време на детството, така и в зряла възраст.
Както при затлъстяването при възрастни, затлъстяването при деца увеличава риска от различни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея.
Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че децата с висок ИТМ също са изложени на повишен риск от:
- астма
- ниска самооценка и психологически стрес
Ползи от здравословното тегло.
В допълнение към намаляването на риска от здравословни състояния, поддържането на здравословно тегло предлага и допълнителни предимства:
- По-малко болки в ставите и мускулите
- Повишена енергия и способност за участие в повече дейности.
- По-добро регулиране на телесните течности и кръвното налягане.
- намалено натоварване на сърцето и кръвоносната система
- подобрени модели на сън
Други мерки за здраво тяло.
ИТМ е полезен инструмент, но не може да установи дали теглото на човек се състои от мускули или мазнини.
Например, спортист с много мускулна тъкан може да има по-висок ИТМ от човек, който не е много активен. Но това не означава, че спортистът е с наднормено тегло или нездравословен.
Също така, сърдечно-съдовите заболявания и високото кръвно налягане са по-склонни да се появят при хора, които имат излишни мазнини, известни като висцерални мазнини, около средата, а не ханша.
Други измервания на размера на тялото включват съотношение талия-ханш, съотношение талия-височина и телесен състав, който измерва телесните мазнини и чистата телесна маса. Тези измервателни системи се фокусират повече върху количеството мазнини, които човек има и тяхното разпределение в тялото.
Заедно с ИТМ, тези допълнителни измервания могат да помогнат за по-точна оценка на рисковете за здравето, свързани с теглото на индивида.
- McDonald’s намалява калориите, захарта и натрия в продукти за деца и възрастни
- Предложение за размит модел за определяне на наднормено тегло и затлъстяване при деца и юноши
- Лекарствата, получени от канабидиол, са една надежда за епилепсия; неразрешим; При деца -
- Защо децата не се подчиняват и какво да направя, за да го избегна
- Здравословно меню за деца, на което да се наслаждавате през цялата седмица!