За много спортисти спортните напитки са част от тренировките. Предполага се, че те снабдяват тялото с всички необходими хранителни вещества и в най-добрия случай повишават работоспособността. Но наистина ли правят това?

ефект

За да функционира тялото с пълен капацитет - или дори малко повече - то се нуждае от енергия. Те се доставят от изотонични напитки под формата на въглехидрати, т.е., обикновена захар. Към това се добавят добавената сол, витамини и минерали. Особеното при тези напитки е, че съдържат толкова хранителни вещества, колкото човешката кръв.

Това означава, че те могат да се абсорбират особено бързо от тялото и да достигнат бързо до мускулите и органите. Също така времето за възстановяване след тренировка се съкращава с напитки. Много хора обаче наистина не знаят кой спортист наистина се нуждае от допълнителни хранителни вещества и кога е. просто пийте вода достатъчно.

Колко полезни са наистина изотоничните напитки?

Като цяло нуждата от допълнителни хранителни вещества зависи от интензивността и продължителността на тренировката. Следователно спортните напитки всъщност са излишни за любителите спортисти, които тренират по-малко от 60 минути. Тъй като здравословното тяло трябва да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изпълни най-доброто от диетата.

Водата, въглехидратите, солта и минералите като магнезий обикновено не се нуждаят от изкуствени добавки. Преди всичко захарта, съдържаща се в напитките, осигурява адекватен прием на калории. Ако искате да отслабнете, Стойте далеч от тези калорични бомби! и просто пийте вода.

Използване на изотонични напитки за дълги тренировки

Въпреки това, за спортисти, които тренират повече от 60 минути подред и няколко пъти седмично, както и за високоефективни спортисти и професионалисти, бързият прием на течности и енергия чрез изотонични напитки има много смисъл. "Водата обикновено е достатъчна за по-кратки тренировки, но за упражнения с продължителност над 60 минути, препоръчва се изотонична спортна напитка “, заяви пред вестник The Guardian британският диетолог и консултант по спорт и хранене Уенди Мартинсън.