мазнини

Мислите ли, че трябва да сте перфектни във всеки ден, за да можете да трансформирате тялото си?

Нищо от това не е вярно! Изтеглете "ръководствата за водене на истински подходящ живот", за да видите, че не е нужно да имате голяма сила на волята, за да постигнете тялото и здравето, които искате.

Мога да ви уверя, че някога сте си мислили изпотяването много беше показател, че изгаряте мазнини директно.

Също така може да гарантира, че сте срещнали някой, който отива с костюм за астронавт, за да го накара да се поти повече.

Намира се в естественото му местообитание (магазин).

Те дори стигат до крайност да използват торби за боклук, за да възпроизведат: ефект „изгаряне на мазнини“ от тези костюми.

Хрумна ми да направя тази публикация, защото миналата седмица чух роднина, разказваща как треньор е изпълнявал упражненията в канал в YouTube и той се изпотил много.

Следващият му коментар беше, че се чувстваше така, сякаш е изгорил много мазнини, тъй като се е облял в пот.

Затова реших да анализирам тази тема разделяйки го на 4 части: Изпотяване, отслабване, загуба на мазнини и рискове.

Бихте ли предпочели да слушате тази статия? Натиснете бутона за възпроизвеждане:

Ако искате да чуете повече статии, можете да направите обиколка на моя подкаст на ябълков подкаст, в Spotify, или iVoox: Изкуството и науката за фитнеса!

Публикувайте съдържание

Пот

Потта помага за регулиране на телесната температура, поддържайки го при не повече от 37ºc.

Когато телесната температура достигне това ниво, нашето тяло активира потните жлези в кожата ви и започвате да губите вода със соли, захар и малки количества отпадни продукти от протеини.

Когато влагата от потта се изпари върху кожата ви, тя се охлажда.

Потите се повече в жегата и на влажни места, но това не означава, че изгаряте телесни мазнини, това просто означава, че тялото ви се адаптира към топлината на околната среда, използвайки вашата "охладителна система".

Всичко това се случва, за да може тялото ви да регулира температурата си.

Хората, които редовно спортуват, се потят повече защото тяхната система е по-ефективна, което им дава възможност да тренират по-усилено и по-дълго.

Ние сме родени като между 2 и 4 милиона потни жлези, а колко се потите зависи от това колко от тези жлези имате.

Жените са склонни да имат повече потни жлези от мъжете, но мъжете са по-активни, така че те се потят повече.

Капацитет на пот също засяга се, ако пушите, пиете кафе или алкохол; те могат да увеличат изпотяването.

Отслабнете

Ако се потите много ще отслабнете ... да ... но ще го вдигнете отново, щом отново пиете вода.

Работата е такава, когато се потим губим вода и следователно ще тежим по-малко.

Но тази загуба на тегло е временна, това е само илюзия.

Защото веднага след като изпием малко течност, ще възвърнем това тегло веднага.

Ако се претеглите след тежко упражнение, където сте се изпотили много, можете да видите, че вероятно тежите по-малко.

Но само водата, която е напуснала тялото ви, а не мазнините, които са "разтопени".

Фактът на изпотяване може да бъде показател за усилие, което води до повишено изгаряне на калории.

Но това не е пряк фактор, по-скоро е като странична реакция.

Принуждаването на тялото да се поти повече, отколкото трябва, не ви помага да загубите повече мазнини.

Упражнението във влажна или гореща среда не означава, че ще изгаряте повече калории. Просто повишавате температурата си, за да се потите повече и дори това може да бъде контрапродуктивно или дори опасно.

И тогава, Защо виждаме спортистите да носят тези астронавтски костюми и да тренират така?.

Това е така, защото обикновено тези спортисти, като боксьорите, те трябва да се състезават в определен диапазон на тегло и трябва да отслабнат на всяка цена за да могат да влязат в категорията, която им подхожда най-добре.

Така те се стараят бързо да отслабнат.

Губете мазнини

Сега това, което трябва да направим, е съсредоточете се върху загубата на мазнини, а не само върху отслабването.

Мазнините технически не изгарят и не се топят.

Но се освобождава от мастните клетки (мазнини) за да осигури на тялото необходимата енергия. Вашето тяло разгражда мазнините на части (мастни киселини и глицерол), които след това се метаболизират.

Колкото повече енергия ви е необходима, толкова повече тя ще се освободи от мастните клетки.

За да знаете малко повече по темата, от как да губят телесни мазнини, можете да видите публикацията за Как да отслабнете щракнете тук.

С това можем да видим това, функциите, които ви карат да използвате мазнини за енергия, са напълно различни от тези, които ви карат да поддържате телесната си температура (пот).

Това означава, че можете да избягате 5 км в снега, като се потите много малко и ще изгаряте телесни мазнини, докато можете да прекарате 30 минути в сауна, като се изпотявате и ще отслабнете, но няма да изгорите мазнини.

Рискове

Принуждавайки тялото ви да се нагрява повече, просто като го карате да се поти повече, отколкото трябва, може да доведе до проблеми.

В някои случаи, потните ви жлези не могат да отговорят на нуждите на тялото ви за охлаждане, когато това се случи може да получите сърдечен удар или топлинен удар, които са изключително опасни за организма.

ЗАБЕЛЕЖКА: Промяната на навиците и трансформирането на тялото не е лесно, но не е нужно да сте перфектни, за да водите истински подходящ живот. Също така не е нужно да имате огромна сила на волята. Ако искате да знаете какво е наистина важно, изтеглете ръководствата, за да водите истински подходящ живот напълно безплатно щракнете тук .

Въпреки че потта се състои главно от вода, съдържа и електролити, когато тялото ви загуби много от тези електролити може лесно да доведе до увреждане на бъбреците, сърдечно-съдови проблеми или дори смърт.

Завършеност

Сега знаете разликата между отслабването и отслабването.

Не правете грешката да мислите, че като се изпотявате повече, изгаряте повече мазнини. Единственото, което прави тялото ви, е да поддържа телесната си температура. Ако искате да изгаряте мазнини, за да видите своите шест пакета, трябва да имате калориен дефицит.

Бих препоръчал това, колкото повече се потите, толкова повече вода пиете за да останете хидратирани и моля, не носете костюми, за да се потите повече.

Да, харесахте публикацията не забравяйте да се абонирате за пощенския списък, Качвам публикации всяка седмица с информация, подкрепена в науката, така че винаги да постигате най-добри резултати.

Извайвайте живота си, започнете с тялото си.

-Майк.

Какво е вашето мнение?

Колко полезна намери тази статия?

Кликнете върху звезда, за да я оцените!

Ако ви е било полезно.

Можете да споделите тази статия, където пожелаете:

Толкова съжалявам, че тази статия не ви беше полезна = (