изгаряне мазнини

Погрешно е да мислим, че чрез изпотяване ще загубим мазнини и ще отслабнем повече, отколкото при други видове упражнения, които не изискват толкова много усилия.

Упражненията за съпротива с умерени усилия, наричани още аеробика, са най-препоръчителните за загуба на обем и не ни карат да се потим точно. Има два вида упражнения; аеробика и анаеробика. Последните са всички онези кратки дейности, които изискват големи усилия за кратко време; интензивност. Тези видове упражнения се използват от културистите за натрупване на мускулна маса (като вдигане на тежести) и да, те ви карат да се потите.

Те обаче не са най-индикирани, ако това, което искаме, е да загубим обем и тегло, тъй като те укрепват мускулите, с които печелим сантиметри, а усилията ни правят гладни с това, което ядем ... както виждате, от лошо към по-лошо ...

Най-добрият начин да отслабнете е да практикувате аеробни упражнения, които са тези с умерена интензивност, които правим за повече или по-малко дълго време, между половин час и час.

Ходенето, джогингът, бягането с умерено темпо, карането на колело (не тичането), плуването или танците са упражнения, които ще ни накарат да загубим голям брой калории с малко усилия ... и тъй като интензивността е умерена, едва ли ще се изпотим, защото изпотяването не е синоним на отслабване!

Разхождайки се по час на ден например, ни кара да губим около 300 калории, възстановяване на баланса между съхранение и харчене. Ако искаме да останем един час, това ще бъде достатъчно, но ако искаме да отслабнем, можем да ходим половин час и да джогираме още половин, например. Но помнете, няма спринтове; бихте се изтощили, като правите анаеробни упражнения - интензивни и кратки-.

Най-важното е да се придържате; че ходите по един час всеки ден, ако искате, или че бягате или карате колелото си за определено време. Можете да започнете с половин час и да увеличавате, да търсите цели, да отивате по-напред всеки ден!

нЩе видите резултатите след кратко време, ако сте постоянни(само една седмица), няма да завършите [имейл защитен] и ще знаете малко повече за района, в който живеете, от толкова много ходене, бягане или колоездене ... е, ако отидете във фитнеса със сигурност ще го направите срещам хора ...!