опасен

Много хора вярват, че отслабването и изпотяването са едно и също нещо. Тази вяра достига до такава степен, че много дисциплини като йога или пилатес не се считат за физически упражнения, тъй като не ни карат да се потим. В допълнение, това произлиза от навика да се обличате прекалено, за да упражнявате или да носите тесни дрехи или пластмасови материали, за да стимулирате изпотяването. Този тип практики обаче са не само неудобни, но са напълно неефективни, когато става въпрос за отслабване и дори могат да бъдат опасни.

Наднорменото тегло е следствие от излишните мазнини и за да се елиминира тази излишна мазнина е необходимо да се намали количеството калории, които консумираме чрез диетата си, и да се увеличи изразходването на калории чрез упражнения. Физическата активност допринася за отслабване, като консумира резервната енергия на тялото, която се натрупва под формата на мазнини. От друга страна, когато се извършват интензивни физически усилия, тялото трябва да елиминира част от остатъчната топлина чрез изпотяване. Но това са два различни механизма, които не са свързани помежду си.

Човек с тегло около 65 килограма съдържа около 40 литра вода. Една от най-важните функции на водата е да регулира телесната температура. Когато тялото се нагрява повече от обикновено, то елиминира тази топлина през водата, пренасяна в пот, която също има функцията да овлажнява кожата и по този начин да улеснява охлаждането. Както видяхме по-рано в този блог, потта се състои предимно от вода и минерални соли, а не от мазнини. Ако сме загубили голямо количество пот, ще тегнем по-малко, но това тегло ще се възвърне веднага щом се рехидратираме.

Покриването по време на физически упражнения с дрехи, които предотвратяват изпотяването, следователно не ни помага да отслабнем и може да се превърне в опасна практика, тъй като причинява повишаване на телесната температура и може да доведе до топлинен удар. Ето защо е важно да спортувате през по-малко горещите часове на деня, да носите подходящо облекло и да хидратирате правилно преди, по време и след това. Добра алтернатива за тези, които страдат от прекомерно изпотяване или хиперхидроза, са по-спокойните упражнения като йога или практикуваните във водата, като плуване или аквагима, въпреки че трябва да имаме предвид, че престоя във водата води и до изпотяване.