Екип от немски учени за първи път показа, че както твърди популярната традиция, пиенето на вода ви кара да отслабнете. Изследванията, извършени в

Екип от германски учени за първи път показа, че както уверява популярната традиция, пиенето на вода ви кара да отслабнете. Изследването, проведено в университетската клиника Charité в Берлин и публикувано в юнския брой на American Journal of Clinical Nutrition, гарантира, че приемът на вода засилва ефектите от диета за отслабване.

трикове

„Въпреки че при диетите обикновено се препоръчва да се пие много вода, досега нямаше научно обоснована препоръка”, Обясни ръководителят на изследователския екип, професорът по хранене в Берлинското училище за обществено здраве Ребека Мукелбауер. Изследователите са анализирали близо 5000 препратки от четири бази данни с научни статии, търсейки всички, които са изследвали връзката между консумацията на вода и загубата на тегло. Те откриха 11 проучвания, в които имаше изследвания по въпроса и три от тях ясно показаха, че консумацията на вода е свързана с по-голяма загуба на тегло.

Питейна вода, помага ли ви да отслабнете или да отслабнете?

Изследването подчертава успеха на диета за отслабване за възрастни хора с висок прием на вода. Изследваните хора увеличиха водата, която поглъщаха на ден с един литър на ден загубили между един и два килограма повече отколкото контролната група, която поддържа количеството, което пият, непроменено.

Простият акт на пиене на вода може да увеличи енергийните разходи на тялото ни

Други изследвания показват, че жените, които увеличават приема на вода по време на диета, губят повече килограми от тези, които не го правят. Ефектът на отслабване на водата в комбинация с диета може да се дължи, изтъкват учените, на простото физическо усещане, че е изпълнен от поглъщането и ускоряването на метаболизма, което води до това. Според Мукелбауер обаче може да има и друго обяснение: индуцирана от водата термогенеза. "Въпреки че все още не е добре проучен", обяснява изследователят, "простият факт на питейна вода може да увеличи енергийните разходи на нашето тяло".

Въпреки че експерименталните изследвания, цитирани от Muckelbauer, предполагат, че питейната вода може да помогне за загуба на тегло, не всички разследвания анализирани от немски учени показват, че хората, които пият повече вода, са по-слаби. Всъщност някои проучвания разкриват как хората със затлъстяване или с наднормено тегло пият повече вода, отколкото хората с нормално тегло.

Техническият професор във Вирджиния Бренда Дейви, който е ръководил някои от изследванията, които се появяват в немския преглед, обясни пред Ройтерс, че въпреки че „нямаме убедителни доказателства, които да показват, че пиенето на повече вода ни кара да отслабваме, има и други ползи, които трябва да вземем предвид, за да увеличим приема си ". Дейви обяснява, че средностатистическият американец пие между 400 и 500 калории на ден и замяната им с вода винаги е добра идея. Проучванията показват, че хората, които пият вода вместо сода, са по-малко склонни да развият диабет и по-рядко развиват камъни в бъбреците.