След това ще представя моя Пет забравени супер храни в диетата и насърчавам всички вас да помислите за онези супер храни, които искате да консумирате, и да ги коментирате в статията, за да ни обогатят всички.

супер

Първа храна, водорасли нори

Пълни са с Омега-3 мастни киселини, благоприятства намаляването на холестерола и улеснява елиминирането на мазнините в кръвта.

Те също така предоставят a чудесен източник на минерали: магнезий, калций, желязо, калий, йод и цинк. Така че ще бъде от голяма помощ да възстановим тялото си от големи усилия или в моменти на голяма умора.

Лесен начин за включване на водораслите в диетата е чрез суши, но в моя случай понякога нямам достатъчно време за приготвянето му и може да се консумира и чрез печене в тигана за три или четири минути на слаб огън. много вкусен.

Втора храна, кефир

Продукт с произход от Русия, подобен по вкус на киселото мляко и направен с ферментирало мляко, той ни предлага голям брой живи микроорганизми, които са полезни за нашето тяло. Тези, стимулират имунната система и подпомагаме храносмилателната ни система в профилактиката на много заболявания като язва или гастрит.

Освен това подобрява проблемите със заспиването, тъй като има високо съдържание на незаменима аминокиселина, триптофан.

Този продукт може да се намери във всеки супермаркет, но може да се направи и у дома с мляко и гранули от кефир. Винаги съм го купувал в супермаркет.

Трета храна, черен чесън

Този продукт е създаден в Япония и е направен чрез ферментация на традиционния чесън чрез продължително излагане на топлина и влага. Според проучванията, съдържа десет пъти повече свойства от белия чесън а също така вкусът му е по-приятен и по-малко тежък за стомаха.

Основният му компонент е алицин, Следователно, той има понижаващи липидите и антиоксидантни свойства и помага за елиминиране на липидите и холестерола. Освен това той зарежда с енергия и осигурява 18 незаменими аминокиселини, които помагат на имунната система да се радва на добро здраве.

Не е лесно да го намерите в испанските супермаркети, въпреки че може да се намери в азиатските магазини за супермаркети или в интернет.

Четвърта храна, какао

Сурови какаови зърна, съдържат флавоноиди и полифеноли, мощни антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които причиняват окисляването на нашето тяло и неговото стареене. Освен това е известно, че флавоноидите помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряват притока на кръв към мозъка и сърцето.

Те са чудесен източник на магнезий, който укрепва сърдечната система, отпуска нервната система и насърчава съня.

С всички тези предимства, по-малко от 15 калории на супена лъжица и много нисък процент мазнини, направете го храна, която да включа в диетата си. Разбира се, бих се погрижил добре да прочета етикета. Какаото трябва да е сурово и да не е печено, защото ще загуби повечето си фитохимикали.

Пета храна, açai

Това е плод, роден в тропическите гори на Южна Америка, който съдържа много високи нива на антиоксиданти под формата на антоцианини, който помагат в борбата с рака и сърдечните заболявания.

Това е един от малкото плодове, които съдържа олеинова и линолова киселина и следователно помага за контрол на холестерола и подобряване на концентрацията.

Американските спортисти го консумират като антиоксидант и енергизатор. Казват, че съдържа повече от 30 пъти съдържанието на антиоксиданти в гроздето. Опитах два пъти и това ме изненада по много приятен начин.

Може да се приема под формата на сок и дори да се намери в сладолед. В Америка се среща в много супермаркети, а в Испания в хранителните магазини и в интернет.

Е, надявам се да мога да ви убедя да включите някои от забравените ми супер храни и че мислите в статията какви супер храни забравяте във вашата диета.