Добрата диета трябва да бъде балансирана; Трябва да ядете всичко умерено и на порции според физическите и дори психологическите дейности. Въпреки че всички сме повлияни по различен начин, има определени храни за жени, които могат да представляват промяна в биологичните аспекти.

Хормоналните промени - въпреки че съществуват както при мъжете, така и при жените - се проявяват при последните по по-интензивен начин.

По-конкретно, тези, които са в детеродна възраст, а също и тези, които започват с менопаузалния етап, могат да получат голяма помощ за контролиране на възходите и спадовете, които се проявяват в промени в настроението и дори температура с храната, която ядат.

По същия начин женският пол е по-склонен към определени състояния, които могат да бъдат предотвратени с някоя от тези съставки.

Може да ви заинтересува:

-Причините за апетита и храните, които са необходими по време на менструация.

-Значението на диетата в менопаузата.

Да, ежедневието често оставя най-тежката част на жените без съмнение. И въпреки че промените трябва да са на заден план, малко помощ в диетата никога не вреди.

Шоколад

Ако сте чест клиент на шоколад, вашето време е дошло. Сърдечните заболявания са един от основните рискови фактори и смърт при жените, само в Северна Америка 4 от 10 са резултат от сърдечни заболявания.

Шоколадът е една от храните за жени, които заедно с балансирана диета и упражнения могат да бъдат чудесен съюзник. Винаги не забравяйте да търсите тези с най-висок процент какао.

Десетки проучвания показват, че хората, които го консумират в диетата си, имат по-добро сърдечно-съдово здраве от тези, които не го правят.

Дори проучване, което между другото продължи девет години, публикувано в списание Circulation Heart Failure, установи, че жените, които умерено са увеличили консумацията на тази съставка, са с 32% по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Вземете го предвид!

които
Шоколадът, който има повече от 60% какао, е чудесен съюзник. // Снимка: Специално.

Скариди

Асоциацията на Алцхаймер споменава, че това разстройство е петата причина за смърт при жените и да, засяга ги непропорционално повече от мъжете.

Несъмнено възрастта е рисков фактор, но експертите подозират, че друга причина е намаляването на храните, богати на антиоксиданти.

Скаридите са мощен източник на холин, невротрансмитер, необходим за структурата и функцията на клетките.

Дефицитът на това съединение е пряко свързан с неврологични разстройства и намалена когнитивна функция.

Включете скариди епизодично във вашата диета. // Снимка: Специално.

Куркума

След сърдечни заболявания ракът е втората причина за смърт при жените в САЩ и първата при мексиканските жени според данните на INEGI. Ракът на гърдата, матката и белия дроб е три от най-често срещаните.

Въпреки че никоя храна не може да гарантира изкореняване на рака, изследванията показват, че превенцията и диетата вървят ръка за ръка.

Куркумата е подправка от семейството на джинджифиловите и е една от най-препоръчваните храни за жени. Съдържа куркумин, антиоксидант с химиопрофилактични свойства.

Според проучване на Molecular Oncology, хроничното възпаление е рисков фактор за развитието и прогресирането на рака и куркумата, тази радиоактивна жълта съставка има противовъзпалителни свойства. Включете го в диетата си, не боли.

Можете да поръсите куркума и тя е една от най-препоръчваните храни за жени. // Снимка: Специално.

Ройбос чай

Домакинските задължения понякога са прекомерни, което ги прави най-податливи на тревожност и депресия.

Тази ситуация създава стрес, който се отразява не само в настроението, но и в здравето и имунната система: защитните сили са намалени.

Според Американската асоциация за автоимунни болести 75% от хората, които изпитват този тип заболявания, са жени, да, тревожен факт.

Когато тревожността се увеличи, вие сте оставени на милостта на хормони, които се отделят по време на периоди на стрес като кортизол; това е накратко хормонът на мазнините в корема.

Неговата функция при тези обстоятелства е да извлича липиди от кръвта и да ги съхранява в мастните клетки, главно в кръста и корема.

Чаят Ройбос има флавоноид, наречен аспалатин, който намалява тези хормони на стреса, които водят до депресия, тревожност и глад.

Бягайте за добра доза от този африкански чай и изпийте чаша, тъй като в него няма кофеин (тъй като не е направен от камелия синенсис), идеално е да го пиете през нощта и върви идеално с докосване на мляко.

Чаят Ройбос е без кофеин и е идеален за пиене след тежък ден през нощта. // Снимка: Специално.

Cilantro

Хормоналните промени могат да се отразят и върху кожата, който не получава пъпка, когато му предстои менструация? Не се чувствайте сами, това може да се случи, дори ако вече не сте тийнейджър с пълни хормонални промени, това се случва на всяка възраст.

Третирането на кожата, включително проблеми като целулит или портокалова кора, определено може да излезе от едната страна на лицето и процедурите са доста скъпи и защо да отделяте пари, ако можете да добавите кориандър към вашите такитоси?

Не, това определено няма да бъде цялото решение, особено ако имате заседнал живот или диета, пълна със захари и транс-мазнини, но това ще помогне.

Целулитът засяга 90% от жените в даден момент от живота им, дори и тези, които са годни.

Но да вървим по стъпки. Целулитът е мазнина, която натиска кожата и когато се появи, това означава, че нейният колаген е твърде слаб, за да поддържа мазнините.

Яденето на пресен кориандър и билки насърчава детоксикацията и помага за премахването на тежки метали, които могат да се скрият в мастните клетки. Тези метали могат да променят нормалните функции на нашите тъкани и в резултат на това те не са на сто.

Намалявайки токсините в нашето тяло, ние също ще ви помогнем да освободите натрупаните мазнини и разбира се да намалите появата на целулит. Страхотен съвет а!

По-лесно е да го включите в диетата си, отколкото си мислите, например, във вашите такитоси. // Снимка: Специално.