диета

Кое е най-доброто време за започване на диета?

Започването на диета не е въпрос на дати, а на настроение. Помислете и определете точно какво искате да постигнете, определете си разумно време и намерете здравословен начин да го направите. От съществено значение е да си поставите реалистична цел, а не непостижима.

Това, от което се нуждаете, е добро планиране, конкретни цели и добър хранителен план.

Изберете добре диетата, която искате да спазвате

Разполагаме с много информация, която ни казва точно това, което често искаме да чуем: „отслабнете бързо и лесно“. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, не се доверявайте на двете помещения, тъй като не отслабвате бързо и трябва да имате и определено време за това. Няма смисъл да ходите на диета всяка пролет, да възстановявате всичко през лятото и след това да правите операция на бикини отново през следващата година и така всяка година ... Много е важно да имате ясна цел и това трябва да бъде за подобряване на хранителните навици и че те се поддържат завинаги заедно с адекватна физическа активност.

Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) определя, че здравословното отслабване включва два фактора, диапазонът на загуба трябва да бъде между 0,5 кг-1 кг седмично и че той е предимно под формата на мазнини. Съставът на тялото е от съществено значение за разбирането на концепцията за здравословна загуба на тегло.

Ако искате да отслабнете много бързо, ще го направите главно под формата на вода и с цената на загуба на мускули. Загубата на повече от половин килограм мазнини на седмица е много рядка, особено ако не водите активен начин на живот и не спортувате. Този тип бърза загуба обикновено се прави с много ограничителни диети или чрез бульони или напитки, които осигуряват много малко калории и най-вече много малко хранителни вещества.

Бъдете последователни с целта си

Започването на хранително лечение предполага личен ангажимент и понякога оставка. Започването на диета обаче свързваме с гладуването и това е погрешно.

Ефективната и здравословна диета е определена промяна в хранителните навици, тъй като храненето добре е основното условие за отслабване и поддържането му. Той трябва да ни осигури всички хранителни вещества и групи храни, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Въпреки че има общи здравни препоръки, персонализирането на диетата е от съществено значение, за да се вземат предвид нуждите, вкусовете и навиците на всеки човек, само тогава може да се поддържа с течение на времето.

Мислете за това като начин на живот

Всичко, от което се състои операцията по бикини, е това, което трябва да избягвате, ако искате да отслабнете по здравословен начин и най-вече ако искате да поддържате тази загуба на тегло. Ако си поставим цели за краен срок, забравяме основите, значението на добрите хранителни навици.

Ако обаче забравим за времето и започнем да придаваме значение на добрите навици, това ще доведе до загуба на тегло по правилен и здравословен начин.

Направете първата стъпка

Когато искате да постигнете някаква цел, свързана с диетата и теглото (да отслабнете или да наддадете на тегло, да подобрите представянето си, да лекувате патология, да се научите да ядете ...) или просто да искате да научите повече за храненето, важно е да отидете на наистина квалифициран специалист, тоест на регистриран диетолог-диетолог.

Нашата основна цел е да преподаваме разнообразна и здравословна диета по балансиран начин, без чудо диети или нездравословни обещания, които само ще навредят на вашето здраве. За това използваме напълно персонализирани хранителни планове, оценяващи вашия хранителен статус и най-вече поставяйки реалистични и постижими цели.