Самохипнозата е самоиндуцирана релаксационна система, която ни позволява да се свържем с подсъзнанието, за да внесем желани промени в ума си. По този начин е по-лесно да правим промени в нашите навици или нежелано поведение.

Herbalife Nutrition

Самохипнозата не е толкова ефективна, колкото самата хипноза, тъй като не се извършва от специалист в нея. Тъй като, наред с други неща, сесията ще бъде по-насочена, както и способна да преодолее пречките и съмненията, които могат да възникнат относно тази система и способността да се прилага.

На какво се основава самохипнозата?

Самохипнозата се основава на теорията, че поведението се задържа чрез повторение, докато не навлезе в мозъка, и в живота ни, когато е асимилирано от подсъзнанието.

В допълнение към факта, че подсъзнанието е способно да освободи способности, за които нашето съзнание е неспособно поради обусловяването на това, което можем или не можем да направим.

Например, придобийте волята да се откажете от тютюнопушенето, да отслабнете или за по-добро личностно развитие като премахване на ограничаващи фобии или страх от публично говорене и т.н.

Ползите от самохипнозата се основават и на факта, че в спокойно състояние мозъкът намалява своите бариери и е по-лесно да внесе тези промени в програмата.

Според тези, които следват тази теория, ние функционираме като реакция на стимула, който човек се е програмирал, като повтаряме поведения, докато ги автоматизираме, като яденето при стрес.

Какви са ползите от самохипнозата?

Самохипнозата, с малки изключения, е по-малко ефективна от хипнозата, упражнявана от добре обучен и опитен хипнотизатор, но е добра подкрепа, ако я прилагаме правилно.

Самохипнозата може да ни помогне:

  • Борба с дребни зависимости, като например захапване на нокти.
  • Други възрастни хора отказват да откажат цигарите.
  • Лоши хранителни навици и отслабване.
  • Премахнете страховете (фобиите са степен, която изисква външна помощ), като публично говорене, успех, неуспех и т.н.
  • Останете фокусирани върху целите.
  • Преглед на резултатите.
  • Борба с маниите.
  • Помогнете ви да заспите.
  • Борба с малките трудности, които си поставяме в целите ни, ниско самочувствие, самосаботаж, чувство за малоценност или не заслужава и т.н.

Недостатъци

Както вече казахме, самохипнозата е далеч по-малко ефективна от хипнозата, основно защото е и много субективна. Тоест, ефективността му ще зависи от вярата, която имате в способността ви да се приведете в състояние на внушение за постигане на желаните промени, тъй като голяма част от терапевтичната сила на самохипнозата зависи от силата на ума да приема нови инструкции, промяна на други вярвания и превръщането им в реалности.

Как се прави самохипноза

Ще направим практическо ръководство за самохипноза. Има няколко техники, но ние ще използваме една, комбинирана с визуализация.

Легнете удобно в тихо пространство без шум, с мека или приятна светлина, след това обърнете очите си нагоре, сякаш искате да видите веждите си, задръжте погледа си за известно време, докато не забележите умора в клепачите, затворете очи и Почивка.

Поддържайки дълбоко и бавно вдишване, мислено преминете през крайниците си, усещайки как те са тежки и разхлабени по отпуснат начин и нежно освободете мускулите.

Следващата стъпка във вашата практика на самохипноза е визуализацията. Вижте, представете си и почувствайте приятен пейзаж, който предава мир и спокойствие. Надушете аромата на въздуха, чуйте звуците и т.н. докато оставяте тялото ви да потъва все по-дълбоко и по-дълбоко в състоянието на релаксация.

След като почувствате, че сте достигнали точката на максимална релаксация, сте готови да въведете изображението, което искате. Например, представете си успешно да говорите публично или да се откажете от пушенето или да се храните здравословно и да се чувствате по-енергични и здрави всеки ден и т.н.

Нашият съвет

Думата хипноза и самохипноза предполага за мнозина фантастични възможности за постигане на неща далеч отвъд реално възможното.

Самохипнозата е помощ за насочване на целите, но не е магическа формула от типа „когато щракнеш с пръсти, ще се събудиш и ще се откажеш завинаги“.

Ако това е, което очаквате от практическо ръководство за това как да правите самохипноза, трябва да ви кажем, че това не е възможно.