Няма да гладуваме, ще придобием добри хранителни навици и ще отслабнем между 3 и 8 килограма, в зависимост от пола ни. Има ли по-добър план от пристигането на Коледа, сякаш току-що сме стъпили от модна писта?

любител

На диета два 31 дни Здравейте, аз съм Агата Рокет и ще ви помогна да стигнете до Коледа с четка.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Ние сме в края на ноември, кратък месец до Коледа и вече треперите от огромния брой годежни вечери, които ви очакват. В началото на декември излизате на кран с приятели от колежа или гимназията; мостът на Конституция излизате на вечеря с приятелите си през целия живот; Около 15-ти празнувате Коледа с тези на концертите. и пристигате на 24 ден с чувството, че вече сте яли за себе си и за всичките си спътници. И вие все още имате най-голямото!

От Cocinatis знаем, че преминаването от вечерята на 24-ти и на 31-и е невъзможно, точно както гладуването на ястията на 25-и и 1-ви. Но нищо не се случва, ние ще играем номера на пристигане мадами до празниците с фантастичната диета от 31 дни на Рокет Ахат, португалски диетолог с хиляди верни в съседната държава. Ако започнем днес, е повече от вероятно да стигнем до 24-ти с типин.

Агата, който отсега нататък става наш духовен водач, ни обещава неща, които си заслужават: отслабнете с 3 до 5 килограма (в случая на жени) или от 5 до 8 (в случая на мъжете), изобщо да не се гладува и да се затвърдят здравословните хранителни навици.

За да постигне тази цел, Ágata го прави списък на разрешените храни и друг на забранените. Сред разрешените има някои да бъдат взети контролирано, Какво хляб смес от зърнени храни, пълнозърнести или черни (само за закуска), чаша мляко на ден (трябва да е обезмаслено, полу или соево), обезмаслено кисело мляко без захар, две порции от прясно сирене или клиновидни сирена и две филийки сирене Едам.

Сред разрешените без ограничение са месо (всички с изключение на мазнини), риба, Морска храна, яйца, пуешко месо, карпачо, зеленчуци Y. зеленчуци (с изключение на забранените), желета без добавена захар, Вода (1 литър и половина на ден минимум), подправки Y. подправки. За готвене ще използваме зехтин.

Сред забранените, които дори не можем да помиришем, са хляб (с изключение на рулото за закуска), ориз, тестени изделия, картофи, кус-кус, маргарини, Еврейски, нахут, царевица, зелен грах, широк боб, леща за готвене, варен морков, тиква, цвекло, препечен хляб, бисквити, зърнени храни, брашна, захар, сладка, шоколадови бонбони, алкохолни напитки, сокове натурални или бутилирани, сосове, плодове Y. зеленчукови супи (само по време на фаза 1).

The фаза 1 Той обхваща първите 15 дни и в тази фаза е необходимо да се ограничат захарите или въглехидратите. Трябва да се яде пет пъти на ден и по един прототипно меню ще бъде следното:

Закуска: кифла с бъркано яйце, нискомаслено кисело мляко и кафе.
В средата на сутринта: сирене и парче шунка Серано.
Обяд: колбаси от домашни птици със сирене зеле 1.
В средата на следобеда: порция прясно сирене и две филийки карпачо от треска.
Вечеря: Пуешки гърди на скара и десертен желатин.

На всеки шест дни можете да си направите почивка. Това нарича Агата "Луд ден„Сега е моментът да загубите коса и да поставите пица между гърдите и гърба, например.

The фаза 2 cРазберете вторите две седмици. На този етап човек пристига с между два и четири килограма по-малко (ако е жена) или между три и шест (ако е мъж). Зависимостта от въглехидратите ще изчезне и е време да ги въведете отново в диетата, макар и без прекаляване. Плодовете и зеленчуковите супи са разрешени храни.

A прототипно меню може да бъде следното:

Закуска: смесен сандвич и лате.
В средата на сутринта: желе, порция сирене и парче шунка Серано.
Обяд: индивидуален киш със сьомга, праз и гъби.
В средата на следобеда: кисело мляко и шепа горски плодове.
Вечеря: Зеленчукова супа (с позволените зеленчуци, без моркови или картофи).

Както в първата фаза, на всеки шест дни трябва да вземете още еднаЛуд ден". Бургер, ела при мен. Нм.

Така ще пристигнем на 31-ия и последния ден. Възможно е той да съвпада със самия 24-и, горе-долу. Ние имаме с няколко килограма по-малко И най-важното е, че сме изградили здравословни хранителни навици, които трябва да поддържаме до края на живота си. Наградата е да можете да носите рокля с два размера по-малка в навечерието на Коледа или да се похвалите, че сте изоставили кривата на щастието. И в този случай, ако трябва да ядете печено дете, значи ядете.

За да се задълбочите в 31-дневната диета, вижте повече опции от менюто или отговорете на въпроси, просто се обърнете към книгата „31-дневната диета“ (Ágata Roquette, La Esfera de los Libros). И ако това не ни убеди, можем да разгледаме другите ни диети.