Ябълкова диета

печат

Със сигурност сте чували за ябълковата диета, Но дали наистина ви помага да отслабнете?. Със сигурност сте тук, защото се нуждаете от мнения на хора, които са опитвали тази диета, за да разберете дали е ефективен и ако наистина работи да започне да го прави. На първо място, както добре знаете, всички диети са различни и зависи от вашето тяло, можете ли да ги правите или не. Затова препоръчвам да кажете на Вашия лекар или диетолог, преди да правите какъвто и да е вид ябълкова диета като тази.

Индекс на статията

Какво прави ябълковата диета?

Ябълковата диета е една от най-строгите диети, които съществуват в храната. Ако искате да започнете да правите тази диета, трябва да знаете, че ще трябва само да консумирате ябълки, за да отслабнете бързо.

Хубавото на ябълката е, че това е плод, който има богато съдържание на хранителни вещества и че това, което прави, е да премахне чувството на глад, така че да не ни се яде.

  • Зависи от конституцията на тялото ви, можете да правите тази диета един ден, три дни или пет дни.

Как трябва да се подготвите, ако искате да започнете тази диета?

Преди да изпълним какъвто и да е вид диета, трябва да подготвим тялото си, така че да няма внезапен тип в тялото ни. Ако е необходимо, първо говорете с Вашия лекар, за да му кажете, че ще започнете да правите ябълковата диета, за да може той да Ви каже дали можете да се подготвите за диета или да го направите без проблеми.

  1. Консумирайте много вода: Както добре знаете, ябълката има много фибри, така че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.
  2. Спорт: Трябва да започнете да правите ежедневни упражнения като кардио, дори 30 минути на ден.
  3. Ябълките: Яжте само необходимите, а не като правите диета от този тип трябва да преяждате, мислейки, че е по-добре да отслабнете.
  4. Яжте повече зеленчуци: Яжте разумни порции зеленчуци с всяко хранене, за да останете винаги силни и здрави.

Има няколко менюта с ябълкови диети, но само ще обясня кои са най-добрите и най-използваните от хората за отслабване. Тази, която хората използват най-много, е 3-дневната диета. Правенето на ябълкова диета само за три дни ще ви помогне да загубите идеално тегло благодарение на факта, че не сте яли храни, богати на въглехидрати или храни с излишни мазнини.

5-дневната диета ви позволява да ядете други видове храна. Това се използва от хора, които винаги се отегчават да ядат едно и също и се нуждаят от още малко храна, за да не спрат диетата.

Работят ли ябълковите диети?

Той е един от най-известните и търсени от хората за бързо отслабване. Благодарение на съдържанието на вода и фибри, това, което ябълките правят, е, че нямате апетит и ядете други храни, които могат да ви накарат да качите тези килограми, които не искате.

Ползи за здравето

Със сигурност се чудите дали може да се яде ябълки здравословно за здраве. Показвам ви според медицински изследвания от лекар ползите от яденето на ябълки.

  • Предотвратява определени патологии като хипертония и холестерол.
  • Укрепва имунната система.
  • Възстановява тъканите и насърчава растежа на мускулите.
  • Помага за елиминиране и детоксикация на тялото.
  • Укрепва развитието на мозъка.
  • Облекчава киселини и запек.
  • Помага за поддържане на стените на артериите по-чисти.

Ябълково диетично меню 3 дни

  • Закуска: Яжте ябълки. Сумата не е уговорена, тоест тези, които искате и ви оставят доволни.
  • Храна: Яжте ябълки. Сумата не е уговорена, тоест тези, които искате и ви оставят доволни.
  • Вечеря: Яжте ябълки. Сумата не е уговорена, тоест тези, които искате и ви оставят доволни.

Както можете да видите, направете ябълкова диета за 3 дни е доста строга. Ако искате, можете да го правите в продължение на три дни, като допълвате с малко калории.

1200 калории с ябълковата диета 3 дни

През трите дни това ще бъде вашето меню:

  • Закуска: 1 ябълка, 2 яйца, филия хляб със сирене моцарела и 1 чаша чай.
  • Храна: 1 ябълка, печени пилешки гърди, 1 чаша броколи на пара и 1 чаша кафяв ориз.
  • Вечеря: 1 зелена зеленчукова салата, печена сьомга и 1 ябълка.

1500 калории с ябълковата диета за 3 дни

През следващите дни трябва да ядете това меню:

  • Закуска: 1 ябълка, 2 яйца, филия хляб със сирене моцарела и 1 чаша чай.
  • Храна: 1 ябълка, печени пилешки гърди, 2 чаши броколи на пара и 1 чаша кафяв ориз.
  • Вечеря: 1 зелена зеленчукова салата, печена сьомга и 1 ябълка.

1800 калории, които да придружават диетата за 3 дни

В продължение на 3 дни трябва да приемате това меню с вашата ябълкова диета:

  • Закуска: 1 ябълка, 2 яйца, филия хляб със сирене моцарела и 1 чаша чай.
  • Храна: 1 ябълка, 2 печени пилешки гърди, 2 чаши броколи на пара и 2 чаши кафяв ориз.
  • Вечеря: 1 зелена зеленчукова салата, печена сьомга и 1 ябълка.

Както можете да видите, тези менюта, които придружават нашата диета, са почти сходни, единственото нещо, което се променя, са порциите.

Ябълково диетично меню 5 дни

Това е най-известното меню който съществува днес от ябълковата диета, за да го направи за 5 дни.

Първи ден

  • Закуска: Ябълки, докато не сте доволни. Яжте бавно и пийте много вода.
  • Храна: Ябълки, докато не сте доволни. Яжте бавно и пийте много вода.
  • Вечеря: Ябълки, докато не сте доволни. Яжте бавно и пийте много вода.

Втори ден

  • Закуска: Ябълки, каквото искате.
  • Храна: Зелена салата с маруля или друг зеленчук. Можете да го облечете с лимон и малко сол.
  • Вечеря: Ябълки, каквото пожелаете, докато гладът ви бъде утолен.

Трети ден

  • Закуска: 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 филия пуешка шунка.
  • Храна: Салата със зелени зеленчуци, моркови и целина. Можете да го облечете с лимон и малко сол.
  • Вечеря: Ябълки, каквото пожелаете, докато гладът ви бъде утолен.

Четвърти ден

  • Закуска: 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб и 1 филия пуешка шунка.
  • Храна: Зелени зеленчуци на пара + варена риба тон. Можете да го облечете с лимон.
  • Вечеря: Чаша обезмаслено мляко + оризови зърнени храни.

Пети ден

  • Закуска: 1 варено яйце, 1 ябълка и 1 филия пълнозърнест хляб.
  • Храна: Печено говеждо, можете да изберете този, който харесвате + 1 сурова зеленчукова салата.
  • Вечеря: Ябълки, каквото пожелаете, докато гладът ви бъде утолен.

Изтеглете петдневно меню

Ако искате да изтеглите петдневното меню за диета в PDF, кликнете върху изображението и кликнете върху запазване. Препоръката е да отпечатате менюто и да го поставите с магнит на вратата на вашия хладилник, така че да знаете, че трябва да ядете през седмицата.