Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

водата

Значение на питейната вода за отслабване
• Когато правите интензивни упражнения, ние изчерпваме нивата на гликоген. За да ги заредим и мускулите да работят правилно, ние поемаме определено количество вода. Ако не пием вода, можете да понесете мускулни крампи и да забавите загубата на мазнини.
• Когато не пиете достатъчно вода, бъбреците не работят правилно, така че черният дроб ще трябва да работи принудително.
• Когато не пием достатъчно вода, тялото се опитва по всякакъв начин да задържи водата, която пристига максимално и ни кара да задържаме течности в области като кръста, лицето и глезените. Това ви кара да изглеждате подути и по-тежки.
• Един от най-важните моменти е, че водата ни помага да се чувстваме сити и ускорява метаболизма ни. Когато изпиете необходимото количество, няма да почувствате глад и с това ще приемем по-малко калории.

1 пийте вода, за да отслабнете

2. Водата потиска апетита

Водата създава усещане за ситост и по този начин ви помага да потиснете апетита си.
Само изпиването на чаша вода преди хранене ще бъде добър начин да се предотврати преяждането с това ястие.
Ако можете да спрете да ядете твърде много, което е една от основните причини за наддаване на тегло, това не само ще ви помогне да поддържате настоящото си телесно тегло, но и ще ви помогне да отслабнете.

3. Водата има нула калории

Ако замените всичките си газирани напитки, плодови сокове, чай, кафе и бира с чаша вода, може да загубите добро количество тегло в зависимост от това колко често консумирате тези видове напитки.
Например, 250 мл безалкохолна напитка съдържа 250 калории, така че ако пиете по 2 на ден, това добавя до 500 калории.
Ако замените 2 безалкохолни напитки с 2 бутилки вода, бихте намалили 500 калории в ежедневната си диета.

4. Пийте ледена вода, за да изгорите допълнителни калории

Проучванията показват, че пиенето на ледена вода всъщност ви помага да изгаряте калории. защо?
Вашето тяло изгаря калории от мазнини, за да доведе температурата на студената вода до равнището на нормалната телесна температура, която е 37 ° C. Вашето тяло трябва да изгори поне 15 калории за всяка чаша ледена вода, която пиете, за да доведе температурата на студената вода до телесната ви температура.
Ако пиете 7 чаши ледена вода на ден, бихте изгаряли повече от 100 калории на ден или бихте могли да загубите повече от 5 кг годишно, без да се налага да правите нищо друго! Колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Пийте вода, за да отслабнете
Опитайте се да пиете минимум Осем 250 мл чаши вода на ден. Водата е най-безопасната, евтина (и безплатна!) Добавка и най-ефективната добавка за отслабване на пазара днес.

Питейна вода - как тя може да ви помогне да отслабнете

„Пийте 8 чаши вода на ден“ е фраза, която чуваме много често; Но какви са ползите от пиенето на вода, когато става въпрос за отслабване?
Всички телесни функции изискват наличието на вода. Добре хидратираното тяло позволява тези функции да се извършват бързо и ефективно. Всички химични процеси, свързани с нашия метаболизъм, включват загуба на вода, така че пиенето на много вода ще ни накара да се почувстваме по-добре и ще увеличи метаболизма ни.
Водата кара метаболизма ви да изгаря калории с 3% по-бързо
Пиенето на вода е важно, ако се опитвате да отслабнете. Някои изследвания показват, че жаждата и гладът са свързани; Ако сте леко дехидратирани, това чувство на жажда може да бъде объркано с чувство на глад. Тъй като повечето храни съдържат малко вода, ако не пиете много, може в крайна сметка несъзнателно да ядете повече, за да поемете повече вода. Очевидно това има отрицателен ефект от по-високия калориен прием. Пиенето на повече вода може да ни помогне да не ядем повече от необходимото и следователно да отслабнем.

Значението на питейната вода в съвременната диета

Много от храните, които можете да намерите днес в супермаркета, не само съдържат големи количества калории под формата на добавени захари и мазнини, но и съдържат много малко вода. Храната обикновено изисква да се съхранява за по-дълги периоди от време, а високото съдържание на вода води до нейното влошаване по-рано. Помислете за мляко, кисело мляко, яйца, плодове и зеленчуци. Съхраняването им в продължение на седмици би било чудесно, но това би означавало намаляване на количеството вода в тези храни.
Ако сте на диета или ако диетата ви се основава на преработени храни, вероятно ще трябва да пиете повече вода, за да компенсирате чувството на глад и да избягвате да ядете повече от необходимото.

Колко вода трябва да пия, за да отслабна?

За нормален човек специалистите предлагат да пие поне 2 литра вода на ден. Ако сте на диета за отслабване, много е важно да следвате тази стъпка докрай и да разпределите приема на вода през целия ден, освен ако не страдате от медицинско състояние, което не ви позволява голям дневен прием на вода.
Ако упражненията са част от програма за отслабване, тогава количеството вода, което пиете, ще трябва да бъде леко увеличено, за да компенсирате загубата на течности от упражненията. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка ще поддържа нивата на енергията ви високи и ще ви помогне да се възстановите след тренировка.
Много хора не обичат да пият вода. В този случай е най-добре да консумирате голямо количество плодове с високо водно съдържание. Плодът също така помага за пълненето на стомаха с малко калории, като същевременно е източник на витамини, минерали и други хранителни вещества. Всъщност всяка храна с малко съдържание на вода ще ни помогне да увеличим приема на течности.
Опитайте да добавите малко вкус към водата, за да я направите по-вкусна.

Съвет, свързан с пиенето на вода: Ако чувствате глад, изпийте малко вода 15 минути преди ядене.

Ползи от питейната вода:

• Регулира апетита
• Повишава метаболизма
• Осигурява енергия
• Намалява задържането на течности
• Облекчава някои главоболия
• Понижава кръвното налягане
• Намалете холестерола
• Намалява риска от някои видове рак
• Намалява риска от развитие на камъни в бъбреците
• Улеснява функционирането на отделителната система
• Подобрява кожата