Възрастен човек губи около 2/4 от общия си обем вода на ден, което се равнява на 10 чаши. Ето защо здравните специалисти препоръчват да се пият 8 до 10 чаши на ден.

от редакцията на Buena Vida

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/8dfa5979-15c3-4a9b-adfd-9e9389fb1036.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/8dfa5979-15c3-4a9b-adfd-9e9389fb1036.jpg?quality=82&w=473" /> Водата е от съществено значение за здравето на човека същества и благоприятства организма (Photo Prensa Libre: Hemeroteca PL)

Но защо е необходимо да се пие вода? Какво е значението на водата в тялото?

Разберете как можете да спестите вода

22 март 2019 г. в 05:00 ч.

безплатна

Водата се губи при всяка ежедневна активност и упражнения поради топлина. Губим вода при упражнения, поради топлината. Това се губи чрез изпотяване, урина и дишане. Всеки път, когато уринирате, губите около чаша вода.

Леката дехидратация забавя метаболитните процеси в организма и е вредна за бъбреците. Симптомите му включват сухота в устата, умора, летаргия, мускулна слабост, главоболие, световъртеж и др.

Значение

Тялото се състои от повече от 65 процента вода. Водата е по-важна за оцеляването от храната, ако смятате, че можете да устоявате без твърда храна в продължение на седмици, същото не се случва и при липса на вода. Тялото го съхранява в големи количества и трябва постоянно да го попълва.

Важността на водата се крие във факта, че тя носи хранителни вещества до клетките, подпомага храносмилането, като образува стомашен секрет, елиминира отпадъците, поддържа бъбреците здрави и осигурява постоянна хидратация на кожата, очите, устата и носа, смазва ставите, регулира тялото температура и метаболизъм.

Когато консумирате достатъчно вода, стареенето може да се забави и да се подобрят заболявания като диабет, хипогликемия, артрит, суха кожа и затлъстяване. Бъбреците са органите, които помагат на тялото да елиминира отпадъците и те се нуждаят от достатъчно вода, за да си вършат работата като "скрубери за отпадъци".

Съвети

Питейната вода трябва да е навик. Ето защо се препоръчва:

  • Пийте чаша, когато станете: рехидратира тялото и тялото, както и кожата ще го оценят. Препоръчително е да пиете топла вода и да добавите няколко капки натурален лимонов сок, за да се възползвате от процеса за елиминиране на токсините.
  • Имайте бутилка или чаша на работното място, за да пиете постоянно през работния ден.
  • Изпийте чаша вода преди тренировка и докато тренирате тялото, отпивайте на всеки 15 до 20 минути. Вие също трябва да го направите в края.
  • Трябва да свикнете да носите малка бутилка в чантата си, в колата, в чантата за фитнес. Всеки път, когато започнете да се чувствате сухи, трябва да пиете течности.
  • Избягвайте кофеина или алкохолните напитки, тъй като те имат дехидратиращ ефект и в никакъв случай не заместват или допълват приема на вода.
  • Към ежедневната диета може да се добавя храна: чесън, картофи, аспержи, магданоз, кресон, целина, краставици, папая, банан, диня, тиква, зеле, бобови растения, натурално кисело мляко. В същото време трябва да бъдат премахнати други като: цвекло, месо, спанак, манголд, шоколад, какао, яйца и преработени млечни продукти.