публикувано на 15 август 2020 г.

Все повече хора подкрепят истинската храна или движението „Realfooding“ и като диетолог или диетолог, какъвто съм, исках да направя ниша за тази храна или здравословна храна, но от по-реална гледна точка, с продукти истински и здравословни препоръки за храна от Mercadona.

Важно е да променим хранителните си навици малко по малко и да започнем да оставяме след себе си предварително приготвени и ултра обработени продукти, за храна, която е възможно най-естествена.

3-те правила на истинската храна:
  • Предимно от растителен произход.
  • Яжте добре преработени храни, те са тези, които обикновено имат 2 до 5 съставки на етикета си.
  • Избягвайте ултрапреработените, те обикновено имат повече от 5 съставки в състава си и сред тях големи количества захари, рафинирани растителни брашна и мазнини, добавки ...

Онзи ден, като се възползвах от факта, че щях да пазарувам в Mercadona, исках да избера 5 здравословни продукта Mercadona, за да ги покажа и това би било полезно, когато отидете да направите покупката.

Нека да продължим с 5-те продукта, които избрах за тази първа препоръка на Mercadona Healthy Foods.

Хаварти Леко сирене Mercadona

революционизирайте

Състав: Пастьоризирано краве мляко, сол, сирище и млечна ферментация.
Това са идеалните съставки за сирене. Основите и нищо повече.

Освен вкуса си, той е много богат, не е като другите „леки“ сирена, които имат такъв вкус. Това е един от любимите ми продукти, който никога не липсва в моята здрава количка за пазаруване.

Крем от тиква Mercadona

Състав: вода, тиква 24%, морков 17%, картофи, праз, соев сок, зехтин, захар, сол, подправки и естествен аромат.

Най-хубавото е винаги да си правим собствени кремове, но това е добър вариант, особено когато нямаме време да готвим, преди да ядем нездравословна храна. Той има добри съставки, а захарта, която съдържа, е само 2%, така че не е нужно да хвърляте ръце в главата си.

Домат разстила Mercadona

Състав: Домат, зехтин и сол.

Много добър вариант от всички, които съм намерил досега, за здравословно намазване с домати.

Mercadona зърнени храни от спелта

Състав: Пълно брашно от спелта (97,2%), брашно от ечемичен малц и сол.

Друга опция за здравословна храна, ако обичате да ядете зърнени храни с качествени съставки и най-важното, без добавени захари или подсладители.

Напитка Tigernut без захари (horchata de mercadona)

Състав: Вода, тигрови ядки 14% емулгатор, стабилизатор, подсладител и аромати на лимон и канела.

Тази храна не трябва да се яде всеки ден, но исках да я добавя, тъй като сега с горещината жадуваме за пресни продукти и хорчата е една от тях, която много от нас харесват. И тази напитка от тигърнат е много по-препоръчителна от традиционните, които виждаме с добавени захари.

Моят съвет

Това ли е едно от най-важните неща, на които трябва да обърнем внимание, когато искаме да знаем дали даден продукт е здравословен или препоръчителен, е да се уверим, че съставките му са качествени.

Не е същото да имаш EVOO като слънчогледово олио.
Нито е същото, че съдържа добавени захари, отколкото естествено присъстващите захари (плодове, мляко).

Досега моят списък с здравословни храни Mercadona за вашата истинска кошница за пазаруване на храни. Както можете да видите, те са често срещани, богати храни и отново да се храните здравословно не означава да се ядете скучно. Надявам се тази публикация да ви е помогнала.

Взаимодействия с читатели

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Получете незабавен достъп до бюлетина, където споделям най-добрите записи за храна и здраве!

за автора

Здравейте, аз съм Селия, аз съм регистриран диетолог и любител на здравето и тялото. Прочетете повече за мен