• плодовете

Плодовете работят най-добре, ако се ядат сами. Храносмилателната система ще може да усвоява хранителните вещества по-ефективно, ако стомахът е празен при поглъщането им.

Проучване от списанието на Американската диабетна асоциация посочва добродетелите на различните храни, които спомагат за ускоряване на метаболизма и освен това са много здравословни. Въпреки че не е правилно плод, зеленият чай е силно препоръчителна напитка, ако искате да ускорите метаболизма си и да отслабнете.

Плодовете работят най-добре, ако се ядат сами. Храносмилателната система ще може да усвоява хранителните вещества по-ефективно, ако стомахът е празен при поглъщането им.

Грейпфрут или грейпфрут. Грейпфрутът съдържа нарингенин, антиоксидант, който според изследователи от клиниката Скрипс в Калифорния помага на тялото ви да използва ефективно инсулина, като поддържа кръвната захар балансирана и ви помага да изгаряте калории.

грейпфрут-343615_640.jpg

Ябълки и круши. Различни изследвания показват, че тези два плода ускоряват метаболизма и отслабването. Изследване, направено в Държавния университет в Рио де Жанейро, установи, че жените, които ядат по три малки ябълки или круши на ден, отслабват повече от жените, които не.

ябълка-476353_640.jpg

Цитрусови като цяло. Доказано е, че този вид плодове ни помагат да изгаряме мазнините и да поддържаме метаболизма си висок. Това може да е свързано с високото съдържание на витамин С в плодовете, компонент, който намалява инсулиновия дисбаланс.

оранжево-407094_640.jpg

Папая. Този вкусен плод ви помага да отслабнете, поради ниското си съдържание на калории. Към това трябва да се добави диуретичният ефект на калия и наличието на папаин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините, поддържа метаболизма и благоприятства изгарянето на мазнините.

природа-87261_640.jpg

Люти чушки чили. Химично вещество, наречено капсаицин в халапенос, хабанерос и кайен, помага за изгарянето на калории. Изследванията разкриват, че пикантните храни могат да ускорят метаболизма с до 25% след три часа поглъщане.