Започнете начин на живот Отслабнете, като ядете? Разбира се, активирайте метаболизма си!

метаболизма

Ако успеем да поддържаме „бърз“ метаболизъм, възможно е да загубим калории и дори да намалим размера на панталона

Можете, да, но не е препоръчително или толкова забавно. Обяснявам! Няма нищо по-здравословно за ума и тялото от това физическа дейност, Много пъти сме говорили за ползите от спорта в този блог. Но това не е единственият начин да се държи везната под контрол, по-скоро е без "диета" - и когато говоря за диета, имам предвид здравословно и балансирано хранене- едва ли ще видим в огледалото желаните резултати.

Всички сме използвали понякога израза „метаболизмът ми се е променил“ и това може да е за добро или лошо. Тоест да се ускори или забави. И оттам тенденция към напълняване или не, че имаме. Метаболизмът не е нищо повече от това колко бързо или бавно тялото ни обработва това, което ядем, и колкото по-бързо толкова повече калории ще изгорим, дори ако не се движим от дивана.

Следователно, ако получим поддържа "бърз" метаболизъм Възможно е да загубите калории и дори да изпуснете някои гащи. Очевидно е, че не се прави ограничителна диета и всички фактори - вид диета, заседнал живот или не ... - влияят.

Как можете да активирате метаболизма?

Възрастта е важен фактор, колкото по-възрастни се превръщаме, толкова по-бавен става метаболизмът ни. Но винаги можете да направите нещо, за да напомните на тялото си, че ще изпълним своята част, за да го направим такова, каквото искаме да бъде. Не помага например типичната фраза, която някоя от нашите майки може да каже „Не разбирам защо не отслабвам, ако не съм вечеряла вчера“. Грешка. Ключът към поддържането на метаболизма ви е активен е храненето поне пет хранения на ден.

Яжте повече пъти на ден в правилни суми Това ще ни помогне да поддържаме тялото си работещо, за да генерира енергия. От друга страна, ако пропуснем храненията, например в средата на сутринта или лека закуска, тялото ни ще разбере, че трябва да се „запази“, за да може да се сблъска с най-ежедневните дейности.

Освен това, храненето в малки количества, но повече пъти на ден, ще ни попречи да достигнем до основните ястия с толкова много апетит.

Препоръчваме

Още трикове!

Яденето на ябълка в средата на сутринта или следобеда не само не ни затлъстява, но може да ни накара да отслабнем. Тъй като няма калории, не добавя никакви мазнини, но тялото трябва да положи големи усилия, за да ги „изгори“. Има и изследвания, които твърдят, че пийте кафе или чай това също помага, и то много, за изгаряне на мазнини. А, много важно: никога не пропускайте закуската.

The Тренировки с тежести той също е ключов. Когато тренираме сила, имаме нужда от енергия, за да изтеглим тежестта, следователно работещата мускулна маса също ще накара тялото ни да работи по-бързо, за да генерира ресурси. Разбира се, важно е да включим повече аеробни съчетания в нашия активен живот, за да работим и на сърдечно-съдово ниво.

Пийте вода, почивайте правилно и пикантно Те са важни и когато става въпрос за активиране на метаболизма ни и че тялото не пести енергия под формата на мазнини, когато тялото ни се нуждае от допълнителна.

Няма чудеса за постигане на физическите ни цели, но има малки стъпки, които са включени в нашата рутина и без да осъзнаваме, могат да ни помогнат да бъдем по-близо до тях и най-важното - да бъдем по-здрави и щастливи хора.