Знаете ли, че ябълките осигуряват ползи и свойства както за холестерола, така и за триглицеридите? Открийте неговите добродетели срещу мазнините в кръвта.

За да се радваме не само на добро здраве, но и да се радваме на оптимален липиден профил (т.е. нивото на мазнини в кръвта ни), е известно, че освен да следваме здравословен начин на живот, в рамките на здравословното хранене, което да консумираме, се срещаме особено с плодове.

ябълки

От една страна, боровинки или портокали, докато днес искаме да разгледаме ябълки като една от най-подходящите храни, когато става въпрос за поддържане на нормални нива на холестерол и триглицериди в кръвта, много интересно, особено в случай на висок холестерол.

Ползи от ябълките за холестерол

През 2011 г., благодарение на проучване, проведено от Европейската комисия, беше възможно да се провери значението на ползи от ябълките спрямо нивата на мазнини в кръвта.

По-конкретно беше открито, че яденето на две ябълки на ден помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта с 10%.

Неговите хранителни добродетели не свършват дотук, тъй като въпреки че е вярно, че ябълките помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL), от една страна, те увеличават добрия холестерол (HDL), от друга.

Защо ябълката е полезна срещу холестерола?

Трябва основно да подчертаем съдържанието му в пектини Y. полифеноли (в рамките на които откриваме главно флавоноиди и кверцетин), които откриваме особено в кожата на този плод.

Тези основни хранителни вещества помагат за подобряване на метаболизма на мазнините, като същевременно намаляват производството на възпалителни молекули (свързани със сърдечния риск).

Колко ябълки можем да изядем на ден?

Нека не забравяме, че много диетолози съветват да се консумират поне 5 порции на ден пресни плодове. Ето защо, ако искаме да се възползваме от различните свойства и хранителни качества, които ябълките предоставят, Идеята е да ядете 2 до 3 ябълки на ден.