Помага ли ябълковият оцет при подуване на корема?

Привържениците на ябълковия оцет правят много твърдения за неговите ползи за здравето. Едно от тези твърдения е, че пиенето на супена лъжица суров ябълков оцет в чаша топла вода може да лекува подуване на корема и други храносмилателни проблеми.

оцет

Домашните лекарства, които използват ябълков оцет за лечение на чревни проблеми, станаха популярни в последно време. Въпреки че няма научни доказателства, които да доказват, че ябълковият оцет ще лекува подуването на корема, има анекдотични твърдения, че той е ефективен. Изследванията показват, че той има и много други предимства, благодарение на природните си свойства.

Прочетете, за да научите повече за потенциалните ползи и рискове от ябълков оцет за подуване на корема и други лекарства, които могат да помогнат при симптоми.

Какво е подуване?

Подуването на корема е натрупване на газове в стомаха или червата. Производството на газ е нормална част както от диетата, така и от храносмилането, но може да причини дискомфорт при някои обстоятелства, включително когато:

  • има твърде много в тялото
  • има твърде много грешен вид
  • се среща в горната част на червата, а не в дебелото черво

Човек може да се чувства така, сякаш има надут балон в стомаха или натиск върху червата и долната част на корема.

Подуване може да възникне поради:

  • яде твърде много
  • яжте твърде бързо
  • яденето на храни, които тялото има проблеми с храносмилането
  • бактерии, които мигрират към тънките черва, както при бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO)

В някои случаи газовете могат да бъдат признак на други проблеми, като запек или хронично състояние, като синдром на раздразнените черва (IBS).

Тялото произвежда два основни газа, когато бактериите ферментират въглехидрати в храната. Тези газове са метан и водород. Изследванията свързват увеличените количества метан с различни храносмилателни състояния, включително запек, IBS и затлъстяване .

Няма пряк лек за подуване на корема. Вместо това, тялото има тенденция да изхвърля газове с течение на времето, намалявайки дискомфорта.

Някои лечения могат да помогнат за контролиране на симптомите или да помогнат на газовете да преминат по-бързо, но подуването може да се върне, ако хората не се справят с основната причина.

Помага ли ябълковият оцет при подуване на корема?

Ябълковият оцет се превърна в популярно домашно лекарство за храносмилателни проблеми като цяло. Едно вярване е, че ябълковият оцет е бързо и ефективно лекарство за подуване на корема. Има обаче много малко преки доказателства в подкрепа на това конкретно твърдение.

Ябълковият оцет може да помогне в конкретни случаи. Ябълковият оцет е естествено кисел, така че за хора с ниска стомашна киселина, използването на ябълков оцет може да помогне за повишаване нивата на стомашната киселина, за да улесни храносмилането. На теория това може да предотврати появата на газове и подуване, което може да причини бавно храносмилане.

Ябълковият оцет също е антимикробно вещество, което означава, че може да помогне за унищожаването на бактериите в стомаха или червата. Излишните бактерии или бактерии в горната част на червата отделят газове, които могат да доведат до подуване на корема, така че ябълковият оцет може да помогне при симптоми.

Въпреки че има ограничени научни доказателства, че ябълковият оцет помага при подуване на корема, хората може да поискат да опитат дали облекчава симптомите им.

Използването на ябълков оцет за подуване на корема е просто. Добавянето на супена лъжица ябълков оцет към малка чаша топла вода и след това да го пиете преди или след хранене или когато човек се чувства подут е всичко, което трябва да направите.

Различни напитки, превръзки за салати и други храни също съдържат ябълков оцет, който може да помогне за облекчаване на симптомите на подуване на корема.

Някои хора, които не се наслаждават на вкуса, могат да изберат да вземат капсули с ябълков оцет. Важно е да изпиете голяма чаша вода с тези капсули, за да сте сигурни, че те достигат до стомаха.

Най-добре е да използвате суров, нефилтриран органичен ябълков оцет. Тази естествена форма на ябълков оцет съдържа дрожди и бактерии, които придават на оцета леко облачен вид. Нефилтрираният ябълков оцет може също да съдържа микроелементи, протеини и ензими, които липсват във филтрирания ябълков оцет.

Разклатете оцета преди измерване, за да уловите тези бактерии и дрожди. Филтрираният ябълков оцет ще изглежда почти бистър в сравнение дори след разклащане.

Възможни рискове

Ябълковият оцет обикновено е безопасен, когато човек го използва правилно. Единственият риск е продуктът да е кисел.

Поради високата му киселинност, човек трябва да разрежда ябълков оцет, преди да го погълне. Ако бъде оставен с пълна сила, той може да износи зъбния емайл или дори да увреди тъканите на езика, устата или хранопровода. Въпреки че тази вреда не е често срещана, още по-малко вероятно е човек да разрежда ябълков оцет преди да пие.

Алтернативни домашни средства за подуване на корема

Мента

Пиенето на чай от мента или приемането на добавки от мента може да помогне за намаляване на симптомите в храносмилателния тракт.

Преглед в BMC Допълнителна и алтернативна медицина отбелязва, че ментовото масло е полезно естествено лекарство за IBS и неговите симптоми при възрастни. Действа като естествен спазмолитик в организма, като помага за намаляване на подуването и газовете.

Симетикон

Симетиконът е лекарство за облекчаване на газовете, което може да помогне за намаляване на подуването на корема. Това е съединение, което свързва най-малките газови мехурчета, което улеснява организма да ги елиминира.

Няколко марки използват симетикон като активна съставка, като Gas-X и Mylanta, както и техните еквиваленти в бяла кутия.

Отивам на разходка

Разходката след хранене или когато се почувствате подути може да помогне на някои хора да облекчат задържаните газове и подуване на корема, особено ако са свързани със запек.

Разходките също могат да помогнат за огъване на мускулите на стомашно-чревния тракт, докато всички упражнения увеличават притока на кръв и кръвообращението. И двете неща могат да помогнат за отделянето на газ.

Пробиотици

Подуването на корема също може да бъде симптом на нарушена чревна бактерия или дисбиоза. Изследванията показват, че ферментиралите млечни продукти и пробиотичните добавки могат да намалят храносмилателните симптоми, като подуване на корема и метеоризъм, в някои случаи.

Диетични промени

Ако човек редовно има подуване на корема, може да помисли за извършване на някои диетични промени.

Както посочва преглед в Journal of Neurogastroenterology and Motility, приемът на храна може да играе ключова роля за подуването на корема. Има доказателства, че преминаването към диета с ниско съдържание на FODMAP може да помогне за контролиране на симптомите, особено при хора с диагноза IBS.

Храните FODMAP са видове въглехидрати, които ферментират чревните бактерии и могат да причинят подуване на корема при някои хора. FODMAP означава "ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли".

Алтернативно, хората, които често изпитват подуване на корема, може да искат да водят хранителен дневник за всичко, което ядат. Този дневник на приема на храна може да ви помогне да идентифицирате и премахнете проблемните храни.

Обобщение

Няма научни доказателства, които да твърдят, че ябълковият оцет помага при подуване на корема. Поради киселинната си природа ябълковият оцет може да помогне на хората с лошо храносмилане или ниски нива на стомашна киселина, но защитниците могат да преувеличават тези твърдения.

Въпреки това, някои хора могат да намерят облекчение, като опитат ябълков оцет за подуване на корема, особено ако имат ниски нива на стомашна киселина. Други може да поискат да се обърнат към лекарства с повече доказателства зад себе си, като симетикон, ментов чай, пробиотици или диета с ниско съдържание на FODMAP. В някои случаи простото ставане и излизане на разходка може да е достатъчно за намаляване на незначителните симптоми.

Хората, които често се справят с храносмилателни проблеми като подуване на корема, трябва да се консултират с лекар или здравен специалист. Получаването на консултации може да помогне за идентифициране на хронично състояние като IBS.