Много хора имат вътрешен ключ, когато става въпрос за техните хранителни навици; или променят диетата си и ядат по-малко, като избират по-здравословни храни и т.н., но в един момент изключват превключвателя, който е част от саморегулация на диетата, да се върнете към яденето на каквото е възможно и дори да не се борите с апетита си.

диетата

Това не е просто липса на воля или липса на хранителни знания; основният проблем е, че не можем да саморегулираме хранителните си навици. Всичко това се свързва с начин на живот, който се занимава с всички основни проблеми, които саботират тази способност саморегулация на диетата и за щастие науката помага да се намерят всички части от този пъзел.

Така че въпросът се съсредоточава върху това дали сте в състояние да регулирате самостоятелно диетата си ?

Е, ако трябва да броите всяка калория и всеки макроелемент всеки проклет ден, тогава не можете - поне не още. Това, което правите, е, че регулирате външно, което е добре, ако се опитвате да получите феноменално тяло за кратко време, но психологически и дори тялото ви няма да може да устои дълго на този начин на живот, освен това ще се редувате периоди на измама или ухапване нездравословно, което неизбежно ще ви затрудни безвъзвратно.

Как да си саморегулирате диетата

Избягвайте всички мамени ястия; това включва типични фалшиви храни с пристрастяващи съставки, съставени от мазнини, сол и захар. Накратко за постигане на саморегулация на диетата, помислете, че нездравословните храни заменят способността ви да се саморегулирате, тъй като те са предварително опаковани, за да ви накарат да преядете, без да причинявате ситост; честно трябва да свържете мозъка и апетита си накратко с някои хранителни решения.

  • Добавете здравословни и вкусни храни към вашата диета: можете да се възползвате от закуски, сладкиши и бисквитки, спредове, подходящи бургери или тестени изделия, наред с други.

Приемете мечтата толкова сериозно и ето сделката; Ако не можете да се събуждате навреме, без аларма, всеки ден, тогава навиците ви за сън са извън контрол. А проблемът със съня със съня е, че той нарушава хормоните ви за регулиране на апетита, като лептин и грелин. Когато тези хормони се развалят, вие сте погълнати от жажда и тялото ви всъщност изпраща фалшиви сигнали за хранене.

Погрижете се за здравето на червата си; Когато лошите бактерии в червата доминират над добрите, те ви удрят с глад за нежелана храна. Това е буквално като наркомания, но за съжаление, студените или мамени ястия, дори веднъж седмично, могат да оплодят тези лоши бъгове.

Има нещо повече от това за постигане на целите; не забравяйте, ако постигнете саморегулация на диетата, Не бива да се подлагате на диета, буквално казано, защото тялото ви ще ви сигнализира кога да ядете повече или да ядете по-малко. Тези сигнали вече няма да бъдат променяни от биохимични грешки при запалване, защото всичко е част от инстинкта да се храните добре, здравословно и вкусно; в този случай постигнете саморегулация на диетата това не означава да страдате далеч от него.

Можете да наречете това „инстинктивно хранене“, но това важи само ако естествените ви инстинкти не са били променени.