Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Със сигурност сте чували и чели това ядене хляб Има негативни последици за здравето, но не всичко е вярно. Яжте хляб да има някои Ползи в нашето тяло. И днес, Световен ден на хляба, В менюто ви предлагаме ползите от яденето на тази вкусна храна.

яденето

бял хляб
Испанската фондация за хранене (FEN) посочва, че храненето хляб Бял Това е важно в нашата диета, тъй като ние набавяме въглехидрати (нишесте) и осигурява протеини. Той също бял хляб той е добър източник на витамини от група В, както и на минерали като селен и натрий.

Тъй като енергията, получена от тази храна, е незабавна, препоръчително е да я ядете на контролирани порции, особено ако имате диабет или някакво друго заболяване от метаболитен синдром. Това е добър източник на калории за спортисти с висока производителност.

Член

Пълнозърнест хляб
The пълнозърнест хляб Той е източник на пшеница и витамини от група В, както и минерали. Според FEN " пълнозърнест хляб допринася повече от тези вещества, тъй като зърнено зърно запазва корицата, тъй като не е бил подложен на процес на рафиниране. "Важно е пълнозърнестият хляб да е сертифициран като такъв и съдържанието на фибри да е реално.

Благодарение на влакното на пълнозърнест хляб, нивата на кръвната захар могат да бъдат регулирани, като по този начин намаляват рисковете за здравето.

Цели зърна
Пълнозърнести храни в хляб Той ни осигурява фибри, енергия и по-голям хранителен принос, тъй като семената, които го съставят, не са преработени; може също да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Според The ​​Whole Grain Council, консумирането на пълнозърнести храни в хляб осигуряват всички основни естествени части на семената, като мазнини, протеини и минерали, наред с други.

Някои пълнозърнести храни са амарант, ечемик, пшеница, царевица, киноа и ориз.

Ръж
The хляб ръж Това е един от най-здравословните варианти, тъй като помага при отслабване, тъй като кара тялото да се чувства пълноценно, както и нискокалорично и с ниско съдържание на глутен. Просто потърсете хлябът да е сто процента ръжен и да не съдържа рафинирани брашна.

Той също така не повишава нивата на кръвната захар, така че рисковете от заболявания са намалени.