По време на последното посещение при лекаря той каза ли ви, че трябва да отслабнете? И вероятно сте си помислили, че яденето на по-малко ще постигне тази цел, но ако пропуснете хранене като закуска, което ще има обратен ефект, затова ние препоръчайте закуска, която включва яйца.

отслабнете

И това е, че няколко проучвания показват, че закуската е най-важното хранене за деня, защото ще ви осигури хранителните вещества, които тялото ви трябва да изпълнява по време на различните ви дейности, освен че включването на яйца в това хранене може да ви донесе няколко ползи, според Soy Carmine.

ИЗСЛЕДВАНИЯ

Според изследване, публикувано в America Journal of Clinical Nutition, включването на яйца в закуската ви може да ви помогне да загубите до 65 процента повече тегло за осем седмици.

Въпреки че бихме могли да мислим, че яйцата могат да ни повлияят и да допринесат за сърдечно-съдови заболявания, няколко проучвания стигат до заключението, че две или три яйца на ден ще ни осигурят протеините, витамините, минералите и други хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.

Може да ви заинтересува: Кои неща не бива да криете от половинката си, ако наистина я обичате

Тази идея, че те могат да ни навредят, се основава на факта, че жълтъкът допринася за холестерола в нашето тяло и това води до увеличаване на рисковите фактори за страдащи от сърдечни заболявания, дори достигащи инсулт.

Но консумирането на яйца ще ви осигури витамин В12, който ще спомогне за укрепването на косата и кожата, както и витамин В9 и фолиева киселина, които помагат за образуването на червени кръвни клетки.

Също така 87% от хората на възраст между 35 и 40 години, които редовно ядат яйца, са докладвали, че имат по-малко петна и следи по кожата си.

Следователно, Каролайн Аповиан казва, че перфектната закуска се състои от препечен хляб от пълнозърнест хляб с авокадо и яйце, което ще ви направи доволни с часове и следователно няма да избирате между храненията, освен че ще намалите приема си в следващата порция, която ще извлечете, за да ви помогне да отслабнете.