За останете във форма, не е важно само да носите a добро хранене, но също практикувайте често спорт. Благодарение на упражненията ще получим добра фигура, но също така можем предотвратяват сърдечни заболявания, подобряваме самочувствието си, нашата съпротива, намаляване на умората Y. Премахване на стреса. В тази публикация препоръчваме 10 спорта, които можете да правите заедно с вашите диета да водят здравословен живот.

вашата

1. Плуване

Това е един от най-пълноценните спортове, благодарение на него пускаме всички мускули на тялото в действие. Е много препоръчително за хора, които страдат остеоартрит или подобни заболявания, тъй като ставите не се влошават.

2. Бягане

С този спорт ще упражнявате краката и коремните мускули. Освен това ще постигнете изгарят около 300 калории, винаги в зависимост от времето, което отделяте. Основното му предимство е, че не струва пари, тъй като се практикува на открито. Можете да се възползвате от тези летни дни, за да тичате на плажа или в парка.

3. Танц

Това е едно от заниманията, при които изгаряме повече калории и е, че макар да изглежда невероятно, докато танцуваме, ние сме елиминирайки между 200 и 500 калории. Можем да изберем стила, който ни харесва най-много и да танцуваме както във фитнеса, така и в свободното си време.

4. Спорт с ракета

Спортове като тенис на гребло, тенис или бадминтон те са много пълни, тъй като сме постоянно в движение, което ни позволява да упражняваме крака, корем и гръб. Те имат предимството, че могат да бъдат практикувани в група, така че ще бъде много по-приятно да ги практикувате.

5. Каране на колело

Благодарение на тази дейност можем да тонизираме дупето и краката. Освен това ни помага да изгаряме калории, още повече, че за един час можем да достигнем консумирайте приблизително 600 калории. Ние също получаваме подобряване на дишането и сърцето, и помага на мускулите на краката да бъдат по-силни.

6. Гребане

Това е спортът, с който изгаряме повече калории за по-малко време, около 800 за всеки час. Помага ни да укрепим мускулите на гърба, раменете, бицепсите и корема. Можем да го практикуваме както на открито, така и във фитнес, тъй като повечето от тях разполагат с тренировъчна машина.

7. Скачане на въже

Това е по-трудно упражнение, отколкото си представяме, тъй като с него работим цялото тяло и успяваме да тонизираме корема, краката и седалището. Какво още, ще консумираме около 700 калории на всеки час и ще предотвратим сърдечни заболявания, остеопороза или високо кръвно налягане.

8. Разходка

Това е една от най-препоръчваните дейности за поддържане на форма. Не става въпрос за ходене, а за ходене с добро темпо. Можете да се възползвате от тази ваканция, за да се разходите в парка, плажа или планината, тялото ви ще го оцени. Освен това ще постигнем елиминирайте приблизително 400 калории След час.

9. Клякания

Благодарение на това упражнение можем консумирайте 13 калории в минута, в зависимост от повторенията, които правим. Той е идеален за тонизиране и укрепване на мускулите, а също така ни помага да отслабнем.

10. Въртене

Това е един от най-популярните спортове през последните години. Както при велосипеда, ще тонизираме дупето и краката. Освен това след час можем изгарят около 600 калории, Въпреки че зависи от интензивността, която искаме да вложим в него.

Ако искаш поддържайте идеалното си тегло и водете здравословен живот, опитайте се да допълвате някой от тези спортове с нашата диета. Нашият екип от диетолози Това ще ви помогне да постигнете целите, които искате, и ще ви посъветва за най-добрия начин да водите здравословен живот. Не мисли повече за това, ние сме експерти по хранене и диетология. 8 от 10 пациенти в Кастилия и Леон те вече са се справили с нас.