Дълъг и безкраен списък с диети за отслабване нахлува в интернет сайтовете, но повечето от тях нямат медицинска подкрепа, която да гарантира тяхната работа или ефективност, причинявайки сериозни щети на диетата или здравето на хората.

всичко

Диетата Dashes се счита от експертите за най-добрата здравословна диета, която безопасно помага за балансирането на най-важните показатели на тялото като кръвно налягане или намаляване на холестерола, в допълнение към контрола на теглото.

ДИЗАЙНЕР 491 ЧРЕЗ РАБОТА

Тази диета работи от консумацията на храни с хранителни вещества като калций, калий, протеини и фибри, наистина всички храни са разрешени в тази диета.

Менюто може да бъде разнообразно, не е нужно да гладувате, стига да следвате основните принципи, очертани за постигане на целите на диетата Dash:

  1. 2 литра вода на ден
  2. 5 хранения на ден, които не надвишават 2000 до 2500 килокалории
  3. Консумация на сладкиши 2 пъти седмично
  4. Висока консумация на зърнени култури, семена, месо и зеленчуци
  5. 8 закуски между храненията
  6. Намалете приема на сол
  7. Пълнозърнест хляб задължителен в диетата
  8. Елиминирайте колбасите и киселите краставички

Ако смятате, че премахването на някои храни ще ви струва работа, можете да опитате постепенно; намалете консумацията на забраненото и го заменете, като въведете тези продукти, които са разрешени.

Как се прави диетата?

Пример за меню за един ден:

  • 2 - 3 порции млечни продукти, мазнини и масла
  • 4 - 5 порции плодове, зеленчуци и семена
  • 6 - 8 порции зърна
  • порции месо и риба
  • 1 - 2 порции сладки на седмица

Диетата Dash не само помага за регулиране на кръвното налягане, но също така помага на метаболизма да действа по-бързо, предотвратява ефекта на възстановяване и не е необходимо да се броят калории.