The страх от напълняване това ни накара да демонизираме някои храни като срещу здравословно тяло без мазнини. Някои от тези храни са сушените плодове, че обикновено елиминираме бързо от диетата си, когато искаме да постигнем перфектно тегло. Този акт е нещо, което трябва да анализираме, тъй като Наистина ли ядките са толкова угоени?
Понастоящем са проведени много проучвания във връзка със здравословните ползи от ядките. Като общо правило този тип храна се свързва с излишък на калории. Вярно е, че го правят, но тези проучвания ясно показват това ползите са повече от калориите, И то е, че ядките изобщо не могат да бъдат свързани с наднормено тегло и лошо здраве на тялото.
Този голям прием на калории се дължи на големи дози енергия, които ни осигуряват, но това е напълно полезно гориво за тялото. Трябва да имаме предвид дозите, които ни предлага Омега 3, необходими за поддържане на правилното кръвообращение, тъй като ни помага да елиминираме холестерола и да подобрим състоянието на артериите. Заедно с това трябва да подчертаем и неговите висок прием на протеини и фибри, необходими за поддържане на правилната функция на тялото.
Едно качество на ядките, което трябва да имаме предвид и противоречи на хората, които смятат, че се угояват прекомерно, е това повишаване на термогенезата, което е изгарянето на калории, така че консумацията им в покой е по-голяма, отколкото ако не консумираме този вид храна. Поради тази причина ядките не само не ви напълняват, но и са добър начин да поддържате метаболизма си по-дълго активен.
Вярно е, че масла и соли се добавят към много видове ядки, които са тези, които наистина застрашават нашето здраве препоръчително е да ги консумирате по естествен начин, избягване на всякакъв вид подправки, тъй като това е най-добрият начин да се възползваме максимално от тях и да ги накараме да ни бъдат от полза. Поради всички тези причини трябва да оставим настрана страха от напълняване чрез ядене на ядки и да ги използваме като перфектна закуска вместо други храни, които ни причиняват повече вреда, като чипс или сладкиши.