The яйце диета Изглежда, че не е от диета, защото често, когато искаме да отслабнем, приемът на яйце е ограничен до една или две единици на седмица и отделя бялото от жълтъка. Планирането на тази диета обаче включва много плодове и зеленчуци. Отсега нататък елиминирайте всички видове нездравословна храна, която никога не е здравословна, дори ако не се налага да отслабваме.
The твърдо сварено или варено яйце диета Това ще ви позволи да отслабнете до 11 кг за 2 седмици или да постигнете идеалното си тегло, но трябва да се погрижите да пиете много вода и да оставяте сода и алкохол. Поддържането на хидратация е от съществено значение.
Диетично съдържание
Как е диетата с варени яйца?
„Тайната“ на тази протеинова диета е, че вареното яйце бързо се насища и произвежда ситост, което ни кара да пристигаме по-малко гладни при следващото хранене.
В допълнение, яйцето има голямо количество протеини и хранителни вещества, както и витамини B, D, E, фолиева киселина и желязо; накратко, това е много пълноценна храна. Правилно, този хранителен план е толкова здравословен, че често се препоръчва силно за тези, които страдат от фибромиалгия, тези, които имат целулит или просто искат бързо да отслабнат.
Кой е създал диетата с яйца?
Тази диета се предписва от известен специалист психолог и ендокринни пребиваващ в Барселона (Испания).
Споменатият лекар установи, че ако се храните здравословно след спазването на диетата не е нужно да се притеснявате за известния ефект на рикошета. Това ме прави много смешно, съжалявам. Ние не разглеждаме въпроси като енергийния баланс, качеството на храната или химичните реакции на нашето тяло.
Диетата работи ли? Наистина ли е ефективен?
ДА! закръглено. Въпреки че, разбира се, на този етап вече знаете най-общо как да отслабнете, в тази конкретна диета е важно да я спазвате правилно и избягвайте тревогите за по-късно не попадат в ефекта на рикошета. Логично е, че трябва да се допълва със здравословни храни, както ще видите по-долу, да се пие много вода и, ако е възможно, да се придружава от рутина на умерени физически упражнения (не е необходимо да прекарвате целия ден във фитнеса) и да наблюдавате теглото си, за да избегнете падане в загуби и внезапно увеличаване на теглото.
Как да направя яйчната диета за отслабване?
Като диета с ниско съдържание на въглехидрати е необходимо да се консултирате с лекар, преди да го направите. Винаги е здравословно да спортувате ежедневно и да пиете много вода. Важно е да не се включват други храни освен описаните и да не се яде между храненията. Позволените напитки са: кафе, черен чай, лимонов чай, тонизираща вода, цитрусови сокове и неограничена вода.
По-долу подробно описваме 2 седмици на ДИЕТА НА СВАРЕНИ ЯЙЦА, поставяне на специален акцент върху това да не се правят обмени и да се спазват графиците.
Свързани диети
Ежедневен календар/меню
Първа седмица
Ден 1
Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 голям домат на скара
Обяд: Плодове по ваш избор, желано количество
Вечеря: 2 варени яйца, смесена салата, 1 грейпфрут
Ден 2
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 грейпфрут
Обяд: Печено пиле, без кожа, желано количество, 2 големи домата
Вечеря: Месо на скара/скара, 1 малка салата
Ден 3
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 грейпфрут
Обяд: 2 варени яйца, смесена салата
Вечеря: 2 агнешки котлета на скара, целина и салата от краставици
Ден 4
Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 2 варени яйца или варени яйца
Обяд: Плодове по избор, желано количество
Вечеря: 2 агнешки котлета на скара, целина и салата от краставици
Ден 5
Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 2 варени яйца или варени яйца
Обяд: 2 поширани яйца и 2 големи домата
Вечеря: Прясна или консервирана риба, разнообразна салата
Ден 6
Закуска: 1 твърдо сварено яйце и 1 чаша пресен сок от грейпфрут
Обяд: Плодове по избор, желано количество
Вечеря: Салат от печено пиле, моркови и зеле
Ден 7
Закуска: 2 бъркани яйца и 1 голям домат на скара
Обяд: 2 варени яйца или меко сварени яйца и сотиран спанак
Вечеря: Месо на скара, 1 малка салата
Втора седмица
Ден 1
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: Печено/варено/печено пиле желано количество и 1 голяма салата.
Вечеря: 2 варени яйца, 1 малка салата, 1 портокал.
Ден 2
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, различни зеленчуци на пара.
Вечеря: Риба на скара, 1 голяма салата.
Ден 3
Закуска: 1 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 голям домат на скара.
Обяд: Печено/варено/печено пиле желано количество и 1 голяма салата
Вечеря: 2 варени яйца, 1 зеленчукова салата, 1 портокал.
Ден 4
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
Обяд: 2 яйца, обезмаслено сирене, 1 малка порция зеленчуци на пара.
Вечеря: Пиле на пара, желано количество, 1 голяма салата.
Ден 5
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
Обяд: Салата от риба тон, 1 плод
Вечеря: 2 варени яйца или меко сварени яйца, 1 голяма салата.
Ден 6
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 цитрусов плод.
Обяд: Печено/варено/печено пиле желано количество и 1 голяма салата.
Вечеря: Голяма плодова салата.
Ден 7
Закуска: 1 филия пълнозърнест препечен хляб, 2 твърдо сварени яйца.
Обяд: Пиле и зеленчуци на пара, желано количество.