Честит старт на годината. Нека тази 2013 г. бъде много положителна в живота ви и се надявам да продължа да ви предоставям здравословни възможности, така че да имате по-добро качество на живот през цялата година.

добро

Започвам годината много щастлив, тъй като от този 3 декември отваряме третия офис, разположен в Curridabat в Momentum Pinares, този проект несъмнено ще позволи на екип от 7 диетолози, съставени от Центъра за хранене на Лариса Паес, да помогне на много хора в района на изток от град.

По тази причина ви каня сърдечно да научите за нашата система за хранене, която се основава на възпитаване на здравословни навици, така че те да станат постоянни действия. Този месец ще имаме 2х1 във всички нови консултации в този нов офис, така че ако се интересувате, можете да се свържете с (506) 2223-1717 и ние с удоволствие ще ви помогнем.

С началото на годината искам да ви дам общи параметри за определяне на целите ви и по този начин да имам отличен старт, който несъмнено ще ви помогне да подобрите качеството си на живот.

Нормално е фитнес залите да увеличават броя на потребителите си между 20% и 30%, това според медийни проучвания е резултат от целта на стотици хора в началото на годината.

В повечето случаи целта за отслабване поради излишъци в храна, напитки и партита в края на годината се превръща в основния двигател за започване на годината с добро разположение, за да се направи каквото е възможно и по този начин да се постигне желаното тегло.

Хората са склонни да вярват в диетите, препоръчани от приятели, тази, която най-добрият приятел е направил, и дори тази, която се появява в списание или е в Интернет, тези видове диети често са ефективни по отношение на теглото, което може да се загуби на седмица, обаче това е само краткосрочно решение, тъй като загубеното тегло се връща бързо, което води до още повече разочарование и дискомфорт, отколкото когато е започнало ". В допълнение към това, голяма част от теглото, което се губи бързо, е вода и мускулна маса, а не мазнини, което всъщност трябва да се опитаме да загубим!

Всъщност, когато започвате една от тези диети, първото нещо, което трябва да попитате, е дали се състои от навици, които мога да поддържам постоянно, ако не, е възможно да си възвърна теглото.

Значителен брой хора са склонни да спазват диети, които не се наблюдават или препоръчват от специалисти, много от които са били засегнати от така наречения „ефект на отскок“ и в много случаи могат да навредят на здравето им.

Най-ясното обяснение на това, което се възприема като „ефект на възстановяване“, е свързано с вредата, която диетите причиняват на метаболизма, като подлага тялото на дълги периоди на гладуване и недостатъчно количество калории и въглехидрати, за да функционира правилно, тялото запазва енергийната консумация за да оцелеете, така че сте склонни да усвоявате калориите от храната по-лесно и да ги изгаряте по-бавно.

За да се избегне „ефектът на отскока“, се препоръчва здравословна и балансирана диета, като времената за хранене включват закуска, обяд, здравословни закуски и лека вечеря; пийте достатъчно течности и допълвайте с редовни физически упражнения.

Дори здравословните диети са изложени на риск от възстановяване с течение на времето, ако човек пренебрегне храненето. Не се препоръчват и диети, които премахват хранителните групи, тези, които се изпълняват в продължение на няколко дни или тези с много ниско съдържание на калории. Тогава те причиняват драстична загуба на тегло, а оттам и отскокът.

Важен съвет

Най-добрата препоръка е да се потърси помощта на специалист по хранене, който ще извърши цялостна хранителна оценка по персонализиран начин и ще предостави на човека хранителен план, подходящ за неговото здраве, възраст, вкусове, предпочитания и ниво на физическа активност.

Постепенната загуба на тегло, придружена от постоянни промени в начина на живот, гарантира, че човекът поддържа загубеното тегло.