Ключът към успеха се крие до голяма степен във физическата и психическа подготовка, която спортистът извършва. Вярно е също така, че има и други фактори, които могат да повлияят. Един от тях, и основен, хранене.

Например един от най-добрите тенисисти в света Новак Джокович значително подобри представянето си, когато реши да елиминира съдържащите глутен храни от ежедневната си диета. Знаем какво е ял триатлонистът Себастиан Киенле в седмицата преди Световното първенство по Ironman 2014 в Хавай и в самото събитие, хранителна база, която всеки спортист може да приеме и приложи на практика.

След като се установява в Кона, Киенле отива в супермаркета, за да пазарува през цялата седмица, като се посочва таблицата с храните. Макароните, оризът и пуйката бяха три от храните, които германецът използваше най-много през седмицата.

The вечеря преди теста много рано, тъй като състезанието започна в 6:30 сутринта и беше лесно за смилане:

Меню: Паста с доматен и пуешки сос, минерална вода и, колкото и изненадващо да изглежда, половин чаша червено вино, това му помогна да спи по-добре.

Вече в деня на теста, закуска състои се от:

Меню: 3 филийки препечен бял хляб със сладък сироп, енергийно блокче, две чаши черно кафе и, внимание, половин литър вода. Но той все още имаше време да яде последно хранене преди началния изстрел. Докато бил в ямите, Киенле изпил 750 cl изотонична напитка и още един енергиен бар.

като
По време на плуването той не взе нищо и това беше от момента, в който се качи колелото (където между другото той направи грандиозно частично), че германецът отново започна да презарежда сили. През всичките 180 км Kienle яде:

Меню: 3 бара, разделени на парчета и еквивалента на 4 барабана, където имаше изотонична напитка и гелове, смесени с вода (във всеки барабан общо 12 Powergels от три вида, някои с кофеин).

За маратон, Киенле носеше:

Меню: 2 Powergels с кофеин в колана на скута и един в ръката, която беше взета през първите километри.

Формула, която не беше лоша за него, тъй като в крайна сметка беше коронясан за шампион в Кона. Въпреки че това не е вълшебната рецепта или тайната на успеха, можем да вземем под внимание хранителни насоки от Kienle за нашите конкретни спортни предизвикателства. И както се вижда на снимката, малко кава също си заслужава да отпразнуваме победата.