(Гласувайте тази публикация)
Зареждане .

блог

Какво можем да направим, за да поддържаме кожата свежа, гладка и блестяща? Отговорът е да се храним правилно. Най-скъпите козметични процедури, базирани на сложни кремове, са безполезни, ако не снабдяваме кожата си със специфичните хранителни вещества, за да подобрим нейната красота.

Диетата, която ви кара да се чувствате и изглеждате сияйна, с красива и желана кожа, трябва да съдържа:

1) Синя риба, сред която се открояват сьомга, скумрия, сардини, паламуд, мелва, херинга и сафрид. Този вид риба е богата на омега-3 мастни киселини, които спомагат за съживяване на кожата, подмладяват я.

2) Ленени семена, богати на омега-3 мастни киселини. Те могат да се приемат перфектно заедно със зърнени закуски.

3) Витамин А, от съществено значение за здрава и красива кожа. Намира се в тъмно оранжеви зеленчуци (моркови, сладки картофи, тиква) и зеленчуци (броколи, спанак).

4) Витамин Е, който ще придаде блясък и блясък на кожата. Типични закуски като орехи или бадеми са богати на витамин Е.

5) Препоръчително е да пиете 1,5 литра вода на ден, за правилна хидратация.

6) Приемайте поне 8 порции плодове и зеленчуци на ден, поради голямото количество антиоксиданти, присъстващи в тези храни. Препоръчително е цветовете да са разнообразни (домати, чушки, броколи, портокал, киви, манго, тиква, ...).

7) 20% от приетите калории трябва да идват от здравословни мазнини (ненаситени мастни киселини), които се съдържат в авокадото, зехтина, мазната риба, ленените семена, пшеничните зародиши. Това предотвратява сухата и нехидратирана кожа.

Следвайки тези хранителни съвети, ще се почувствате по-добре и кожата ви ще го оцени.

Етикети: Авокадо, Храна, антиоксиданти, Съвети, закуска, диета, спанак, плодове, плодове, гени, мазнини, Манго, Хранене, риба, сьомга, Здраве, Домат, Пшеница, зеленчуци, зеленчуци, Витагенес, Витамин Е

Абонирайте се безплатно и получавайте нашите статии по имейл