През последните години се повтарят много въпроси под формата на митове, които можем да чуем в областта, която заобикаля физическата активност и спорта. Едно от най-популяризираните е, че гладуването или в условията на кратък хранителен дефицит насърчава по-голяма загуба на мазнини и следователно е по-добре да отслабнете. Научните изследвания са посветени на изучаването на това твърдение, а последното изследване, публикувано съвсем наскоро, отрече промени в телесния състав на тези, които го практикуват. Нека разгледаме по-отблизо това изследване.
Разработено от Journal of the International Society of Sports Nutrition тази година 2014, от автори като Brad J Schoenfeld, AlanA Aragón и сътрудници. Хипотезата на проучването му дава името, и то е, че в популацията съществува вяра, която свързва гладуването с по-голяма загуба на мазнини. Неговото намерение беше да намали скалата на едната или другата страна и резултатите показаха, че тя едва ли е повлияла на тази цел. Общо 20 здрави жени участваха като доброволци. Бяха разделени две групи: едната, сформирана от 10 жени, които практикуваха упражнения при гладуване, и другата, сформирана от останалите жени, които включиха хранене преди сесията. Обучението се състоеше от 1 час аеробни упражнения с 3 седмични сесии. Всички изследвани субекти бяха контролирани от диетолози, за да създадат хипокалорична диета и в двата случая, в допълнение към непрекъснатото наблюдение, за да се демонстрира, че те наистина спазват. Беше осигурен шейк и в двете групи, в първата след тренировка и във втората група. преди същото.
Резултатите се превръщат в това, че и двете форми на аеробни упражнения (със и без гладуване) причиняват ползи на общо ниво в телесния състав (индекс на телесна маса, диаметър и т.н.), но разликата между двете не е значителна и може да се потвърди, че не беше. гладуването по време на аеробна физическа активност няма допълнителни последици. Не бива да приемаме тези резултати като категорични и категорично да заявяваме, че няма смисъл да спортуваме без да закусваме. Според мен извадката от популацията е твърде ниска и видът упражнения трябва да се изучава много по-задълбочено, заедно с много други фактори, за да се вземат предвид. Това обаче е отправна точка, която може да послужи на бъдещите изследователи. Ясно е, че упражненията сутрин са чудесен вариант.