Това се случва с всички аеробни упражнения и стационарният мотор не е изключение: стационарният мотор, както всяко друго сърдечно-съдово усилие като бягане, е изключително добър за намалете калориите. Това е добър начин да кажете, че да, можете да отслабнете с велоергометъра, но че има и други начини. Освен това не си струва да използвате само стационарния велосипед за отслабване: трябва да допълним това упражнение със здравословна диета и други фактори.
Стационарният мотор е добър и за други неща, като увеличаване на кръвообращението, подобряване на сърдечната честота и увеличаване на издръжливостта.
Упражненията у дома са полезни и разнообразни: можете да работите мускулатура, анаеробна сила, интензивност и, разбира се, издръжливост. За непрофесионалистите умерената физическа активност, извършвана редовно у дома, има важни ползи за здравето на нашето тяло. И насърчава загубата на тегло и намалява склонността към натрупване на мазнини, замествайки ги с по-стегнати и по-добре развити мускули. Упражняващият велосипед е част от тези упражнения.
Не, няма да станем топмодели, ако притежаваме стационарен мотор. Закупуването на велоергометър у дома не е синоним на получаване на десетка за тяло. За да извлечете максимума от вашия велоергометър, за да започнете, трябва да го използвате редовно. И второ, трябва да работите правилно. След като постигнахме това, с велоергометъра ще можем:
- Укрепваме краката си.
- Потвърдете нашите глутеуси.
- Не е вредно за костите и ставите ни.
За да отслабнете, от съществено значение е да извършвате, освен физическа активност, и някои промени във вашата дневна диета. По отношение на мускулния тонус, стационарни велосипеди те могат да ни помогнат, ако се използват при работа с различните нива на съпротива, които са включени.
За да отслабнете, трябва да практикувате упражнения у дома относително редовно, поне три пъти седмично и оттам насетне. Освен това се нуждаем от добро планиране и за това ще изготвим таблица на аеробни тренировки с висока интензивност. Няма толкова голяма разлика с педалите навън, освен това, което ни спестява много време!
Подарете си минимум време за завъртане. Един час постоянно въртене на педали, понижаване и повишаване на нивата на съпротивление на всеки две или три минути, за да бъде ефективно. Трябва да въртим педал за повече от 45 минути. Четиридесет и пет минути на колело не са дълги, статични или не статични. Накратко, можете да отслабнете със стационарния велосипед, но ние трябва да направим малко от наша страна.