Популярната поговорка, която всички знаем, е потвърдена от проучване, което също показва своите големи ползи, когато става въпрос за отслабнете и поддържайте постигнатото спускане за дълго време.
Американски изследвания показват, че диета, богата на въглехидрати Y. протеин, която концентрира половината от калории на закуска намалява безпокойството и е ефективен в дългосрочен план.
За разлика от това, което се смята, диетите с ниско съдържание на въглехидрати дават резултати, които не траят с течение на времето.
Оценените жени са били със затлъстяване и физическа неактивност. С тях се формират 2 групи, чиито диети имат еднакви калории и са с ниско съдържание на мазнини, но разпределението на погълнатите въглехидрати през деня е различно.
Въпреки че първоначално жените, които са изпълнявали a закуска хората отслабваха повече от тези, които имаха „голяма закуска“, след 8 месеца се случи обратното.
Участниците, които консумират само 290 калории и 7 грама въглехидрати за закуска, са качили 8 килограма от началото на проучването в рамките на 8 месеца.
За разлика от това жените, които консумират 610 калории за закуска и 58 грама въглехидрати, губят средно 7,5 килограма за същия период от време.
Фактът на яжте закуска като цар намалява желанието за въглехидрати на жените, чувства се по-малко гладна и контролира апетита си по-добре.
Така че, за бързо отслабване е полезно да закусите леко, но с времето резултатите не се поддържат.
Поради това е препоръчително закуската да стане основно хранене за деня, което концентрира най-висок процент калории и въглехидрати, тъй като намалява апетита и безпокойството и допринася за отслабване и поддържане на теглото, постигнато през месеците.
Знаете ли, действайте като крал в началото на деня и закусвайте обилно. Това ще ви помогне да успокоите апетита и изкушенията си, което ще има благоприятен ефект върху телесното ви тегло.
- Яжте повече закуска и по-малко, ако искате да отслабнете
- Боровинката, малко съкровище за женската диета, която харесвам
- Как трябва да се храня, за да увелича мускулната маса? КАЛИСТЕНИЯ
- Златният ориз е признат за един от най-влиятелните проекти през последните 50 години -
- Как да пречистим жлъчния мехур Shencorpore