Дженифър Анистън го практикува. Според докладите Лив Тайлър, Хали Бери, Мадона, Дейвид Духовни и супер моделът Кристи Търлингтън също. Много спортисти професионалисти казват, че го правят в a усилие за подобряване на техните игри.
Но, Какво е това?
Йога, а упражнение тяло-ум, за който мнозина вярват, че може да тонизира краката ви и да промени начина, по който виждате света.
Може ли тази лека, самостоятелна тренировка да ви помогне да отслабнете?
Вярно е, че повечето от йога съчетания те не изгарят същото количество калории че а аеробни упражнения.
Човек от 70 кг ще изгори 150 калории за един час, като прави стандартна йога рутина, в сравнение с 311 калории, които бихте изгорили ходене на час със скорост 5 км/ч.
Но това все още е упражнение и много хора вярват, че може да помогне на жените да се отърват от тях. излишни килограми.
„Йога е невероятен начин да влезете в контакт с тялото си. Нищо не го постига по същия начин. И да, може да ви помогне отслабнете"Казва инструкторът Дана Едисон, директор на" Радиус йога "в Масачузетс и сертифициран личен треньор.
Треньорите по йога на знаменитости Ана Брет и Рави Сингх, които са работили с толкова важни артисти като Мадона и Гуинет Полтроу, също вярват в силите на йога за отслабване.
„Виждали сме го в себе си, виждали сме го и в нашите клиенти, йога може да ви даде истинска тренировка, дори ако сте начинаещ.“ Казва Брет, който заедно със Сингх са създателите на най-популярните йога съчетания сред звездите.
Как работи?
През 2005 г. изследователите проведоха проучване, за да анализират ефектите от йога във връзка с отслабване.
Проучени са 15 500 пациенти, които са попълнили дълъг въпросник за физически дейности какво направиха.
След това изследователите анализираха информацията, за да открият фактори, които биха могли да повлияят на отслабване - неща като диета и видове упражнения.
Изводът: Те откриха, че йога наистина може да им помогне да отслабнат или поне не го спечелете.
«Хората, които са практикували йога и са били с наднормено тегло те са загубили около 5 кг, докато тези, които не са практикували нищо, са спечелили 6 кг ”, казва Кристал, един от изследователите, отговарящи за изследването.
Въпреки че не може да се определи научно обяснение защо ефекти йога, изследователите вярват, че ключът е в осъзнаването, че този вид упражнения генерират в ума.
Способността да наблюдавате случващото се вътре и по нереактивен начин. Това е, което помага да се промени връзката между тяло/ум и в крайна сметка с храна.
Кристал добавя: «Йогата ви прави повече податливи на промяна, Така че, ако мислите да промените начина си на живот, начина си на хранене или други разрушителни навици, йога ще ви даде Връзка духовен към тялото си, за да можете да приложите тези промени. "
Стартиране
Ако се интересувате да практикувате йога и да изпитате нейната невероятни ползи за тялото и ума ви препоръчваме да започнете с това пълна рутина за начало.
Е много Лесно за следване и можем да ви уверим, че след като приключите ще се чувствате много по-добре и сякаш това не е достатъчно, вие също ще изгорите мазнини.