тонус

Може ли йога да ви помогне да отслабнете? Това е много често задаван въпрос и отговорът е "ДА!" Йога помага за балансиране на физическия, емоционалния и умствения аспект, за което постоянната практика ще ви донесе осезаеми ползи като загуба на излишните килограми, оформяне на тялото и тонизиране на мускулите.

Движете се повече, яжте по-малко, това е основното правило за отслабване. Когато практикувате йога, особено динамични стилове като Power Yoga или Vinyasa, карате тялото си да се движи, изгаряйки калории. В допълнение, йога работи и върху психическия и емоционалния аспект, съществена част за по-доброто справяне с проблема с теглото и получаването на здравословна връзка с храната.

Има много променливи, които влияят на загубата на тегло, последните проучвания показват, че една от тях е, че мускулите реагират на разтягане, като се разширяват и използват кислорода по-бързо и ефективно. С други думи, докато увеличавате своята гъвкавост в час по йога, вие също укрепвате мускулите, което ни кара да бъдем във форма. Когато правите йога, има много детоксикация, елиминиране на токсини и ендокринни системи като щитовидната жлеза се регулират. В повечето пози се работи с тонизиране, тъй като е необходимо да се свиват много мускули едновременно. Всички йога стилове може да не са идеални за отслабване, но някои, като Виняса, Ащанга или Пауър, увеличават сърдечната честота, за да достигнат аеробно ниво, изгаряйки калории и като следствие, помагайки ни да достигнем здравословно тегло. Много е вероятно накрая да се изпотите обилно след динамична йога практика и че с течение на времето ще видите ползите, отразени в тонизирано и по-енергично тяло.

Загубата на тегло не зависи само от физическия аспект, но и от психическия и емоционалния. Тези фактори, които са от съществено значение за практикуването на йога, са много важни, когато става въпрос за наблюдение на положителни резултати. Йога ни помага да насочим безпокойството и стреса, основните причини, които влияят на компулсивното хранене. Търсенето на „бягство“ или „облекчение“ в храната обикновено се характеризира с консумация на храни, които не са здравословни. Тоест, вместо да ядете ябълка, вие избирате пържени картофи или шоколадов сладолед. Това поведение не само допринася за наднорменото телесно тегло, но и насърчава лоши навици като заседнал начин на живот, депресия и здравословни проблеми.

Чрез йога можем да нарушим този навик, като сме по-наясно какво ядем, чувстваме се по-добре за себе си, вземаме по-добри решения, които произвеждат благосъстояние и баланс. Йога ни води до присъствие, успокояване на ума и свързване с нашата същност и емоции, инструменти, които ни помагат да разпознаем кога сме наистина гладни или кога искаме да ядем, за да „облекчим“ една емоция. Много решения, които взимаме в живота, са повлияни положително от ново съзнание, същото, което се получава в постелката, когато правим практиката.

И така, йога, чрез интегриране на физическата, умствената и емоционалната част е отличен инструмент, който ни помага на физически план да изгаряме калории, тонизираме, разтягаме .... Също така ни води до по-добър избор какво да ядем, колко да ядем и кога да ядем, да избягваме компулсивното хранене и ни мотивира да търсим баланс във всички области на живота. Процесът става по-важен от резултата и когато най-малко се замислим, има не само загуба на тегло и по-здраво тяло, но и усещане за пълнота и хармония със себе си, което ни кара да се наслаждаваме на всеки момент от живота.