Днес ще говорим за йогическата диета.

Понякога си мислим, че светът на йога се основава на извършване на физически упражнения и дихателни техники, предизвикателства с пози, опити да се правят асани в перфектни условия или завършване с добра медитация.

Всичко това е добре, но нека не оставяме настрана, че основите и основите, за да можем да осъществим всичко това, се нуждаем тялото ни да бъде напълно подготвено за йога сесия.

Диетата е елементарна в нашето ежедневие. Тежкото хранене ще забави нашата система и следователно ще се представи по-малко. Това, което много хора не знаят, е, че храната влияе както върху функционирането на ума, така и на тялото.

Йогиевата диета е лакто-вегетарианска. Яйцата, месото и рибата не се считат за подходящи по етични, духовни и здравословни причини. Тези диетични препоръки се появяват в най-старите текстове от индуистката традиция, като Хатха Йога Прадипика и Багабад Гита. Според традиционната индуистка мъдрост, всички храни имат в по-малка или по-голяма степен три основни качества, наречени гуни.

абрас

Сатва: (любов, баланс, чистота) Това е идеалната йогическа диета. Храните, предназначени да подхранват ума, тъй като осигуряват психическо равновесие, спокойствие и способност за концентрация. Диета, богата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Сатвична храна. Те са тези, които стимулират спокойствието и умствената яснота, настроението е стабилно, а чувствата чисти. Тези храни трябва да се консумират сурови или варени, без да се прекалява. Ако са взети набързо или твърде горещо или студено, те придобиват раджаски качества. От друга страна, комбинациите трябва да са прости, без усъвършенстване или екзотични продукти.

.добре узрели плодове

.получени от мляко

. сушените плодове

. необработен зехтин

Раджас: (активност, страст)

Раджаски храни. Те осигуряват физическа енергия и сила на волята, но също така възбуждат нервната система и насърчават дисперсията или необузданото въображение.

Те също така насърчават лични отношения, доминирани от емоции. В случаите на нежелание се препоръчва приемането на някои раджасични храни като леки стимуланти.

.месо от диви животни, прясно ловувани,

.пресни яйца

.много пикантни храни

Тамаш: (апатия, инерция) Тамасичните храни от друга страна не се препоръчват по никакъв повод.

Тамаши храни. Те насърчават мързел, депресия и дразнене на импотентност.

Те са храни, в които най-фините компоненти са изчезнали, защото са загубили свежестта си, подгрявали са се или са били силно манипулирани. Те са храни, свързани с дегенеративни заболявания (затлъстяване, артрит, язви, рак ...). Яденето на каквато и да е храна в излишък е тамасично.

.месо от животни, убити преди дни

.отлежали сирена, особено сини

.пържени храни с твърде много масло

.презрели или зелени плодове

Йогите настояват за важността да не се засищат и за това те предлагат общо правило: напълнете половината стомах с храна, една четвърт с вода и оставете останалата четвърт свободна. Според хиндуистките традиции вечерята трябва да е лека и на всеки толкова често (една или две седмици) е препоръчително да се пости един ден, за да се даде почивка на храносмилателната система.

Напомням ви, че преди йога сесия е за предпочитане да практикувате асаните на гладно. Чаша чай не е вредна. След леко хранене обаче трябва да мине поне един час и четири след голямо хранене. Можете да изпиете леки напитки след тренировката, но трябва да мине един час, преди да вземете твърда храна, тъй като може да имаме лошо храносмилане.