Модните диети често дават едни и същи обещания: отслабвайте бързо и трайно, без да чувствате глад.
Те могат да работят за момент, защото ограничават видовете храни, които можете да ядете. Въпреки това, повечето хора, които губят тегло с модни диети, го възвръщат, а много хора качват дори повече.
Това е така, защото много диети изискват промени в хранителните навици, които никой не може да поддържа с течение на времето. След като диетата бъде спряна, теглото се връща.
Видове популярни диети
Има много различни диети и някои от тях са по-здравословни начини за отслабване от други. Сред известните диети са:
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Вегетарианска диета
Опасностите от модните диети
Модните диети могат да бъдат опасни за тялото и ума ви. Повечето от тях не включват достатъчно правилните хранителни вещества, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Може също да се почувствате депресирани или победени, ако диетата работи за вас или ако отново напълнеете.
Твърде бързото напълняване и отслабване („йо-йо диета“) поставя стрес върху вашите органи и кости. Той може да бъде свързан и с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и метаболитни нарушения, като диабет тип 2.
Инжекциите са една от многото нови модни диети. Няма доказателства, че hCG (човешки хорион гонадотропин, човешки хорион гонадотропин) или витамин В12 инжекции работят за отслабване и те не се препоръчват.
Предписаните лекарства за отслабване, ако се наблюдават внимателно, могат да бъдат полезен инструмент за подпомагане на някои хора да поддържат загубеното тегло. Лекарствата с рецепта обикновено трябва да се приемат дългосрочно, за да се поддържа загуба на тегло и винаги трябва да се наблюдават от лекар или медицинска сестра.
Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате да научите повече за използването на лекарства, за да подпомогнете усилията си за отслабване. Някои лекари от първичната помощ може да предпочетат специалист за управление на теглото да предписва лекарства.
Някои „диети“ вършат работа
Имайте предвид, че думата „диета“ може да означава и „начина, по който се храните“. И този начин на хранене може да бъде много здравословен. За разлика от модните диети, тези опции се състоят от планове за здравословно хранене с интелигентни здравни цели. Здравословната диета се състои от хранене предимно на плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни и храни с ниско съдържание на наситени мазнини.
- DASH диета: здравословна за сърцето диета с ниско съдържание на сол, която помага да се контролира високото кръвно налягане.
- Средиземноморска диета: здравословна диета за сърцето. Техният акцент е върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и здравословните растителни мазнини.
Прегледано на английски от: д-р Адам Цай, д-р Робърт Риуертс и д-р Трина Хистън, март 2016 г.
Допълнителни рецензенти на Kaiser Permanente