Връзки с това съдържание

Вие също се интересувате

Плюс това.

  • Лошо образование за храна
  • Един от ключовете: балансирана диета
  • Най-вкусната тема
  • Твърде много протеини в диетата на детето
  • Масата също е образована
  • Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER

Публикувано в печатното издание през февруари 2000 г.

Храненето по време на юношеството - между 12 и 19-годишна възраст - е много важно, тъй като по това време младите хора изпитват ускорен растеж на дължината и телесната маса, известни като пубертетно разтягане. Неправилната диета може да навреди както на физическото, така и на психическото развитие, следователно целесъобразността на юношата постепенно да придобива правилни хранителни навици, за да предотврати в краткосрочен и дългосрочен план промени, произтичащи от небалансирана диета.

списанието

На този етап от живота ежедневното физическо изтощение се съчетава с психическото изтощение, произведено от академичната рутина и особено от изпитния период. Мозъчната маса представлява само между 2% и 3% от телесното тегло, но по отношение на енергийната консумация тя абсорбира до 20% от енергийните свойства на храната (основният й източник са въглехидратите -глюкоза-); и ако приемът на въглехидрати е недостатъчен, мозъкът получава енергия от други хранителни вещества, като протеини или мазнини.

Въпреки това, по време на изпита, и противно на това, което сочи доста широко разпространеното убеждение, не е необходимо да увеличавате приема на калории. Това, за което трябва да се внимава, е снабдяването с някои хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нервната система (витамини от група В, витамин Е или токоферол и някои минерални соли - калий, магнезий и цинк - и микроелементи - литий, силиций, селен и хром-). Защото, да не забравяме, те са свързани със способността за концентрация, паметта, интелектуалното представяне и дори настроението.

Да учи и успешно да се изправя пред изпити


Как да поддържаме задоволителни резултати по време на изпити

Естествено, ключът към академичните постижения не е (в нашата среда и за щастие) в диетата, а в умственото разположение, в личния капацитет и в уменията на ученика, но адекватното хранене може да помогне на ученика. Да видим как.