Изварата или изварата е богата на протеини, калций и други хранителни вещества; и е с ниско съдържание на калории.

вашата

Това е прясно сирене от Гладък вкус който не е претърпял зреене, за да развие своя аромат. Следователно може да се добави към a безкрайни ястия, без да променят вкуса.

Приготвя се от пастьоризирана извара от краве мляко. Можете да го намерите без мазнини, нискомаслени или пълни. Има също версии с намален натрий.

Чаша извара ви дава:

  • Протеини: 23,6 грама
  • Калций: 251 mg
  • Калий: 282 mg.
  • Магнезий: 20,3 mg.
  • Въглехидрати: 10,8 g
  • Калории: 183
  • Мазнини: 5,13 g
  • Захар: 9,04 g

Това е здравословно сирене и ние ви даваме 5 предимства:

Укрепете костите си

Сиренето е добър източник на калций. Важен минерал за тялото, тъй като е необходим, за да поддържат костите здрави, мускулите да се движат, а нервите пренасят съобщения от мозъка до различни части на тялото. Той също така помага на кръвта да циркулира и да освобождава хормони и ензими, които влияят на почти всички функции.

Помага ви за изграждане на мускули

Благодарение на високото си съдържание на протеин е храна, която благоприятства развитието на мускулна маса.

80% от съдържанието на протеин е казеин. Културисти и спортисти са използвали тази добавка от десетилетия.

За разлика от суроватката, казеинът се абсорбира бавно. Увеличава мускулния растеж и сила в комбинация с тренировки за съпротива. Може да помогне и с Загуба на мазнини.

Помага ви да контролирате теглото

Изварата може да бъде част от здравословната диета поради нейните хранителна стойност И неговият нискокалорично съдържание.

Високият прием на протеини подобрява контрола на апетита, ситост и намалява последващия прием на храна.

Засищащите ефекти на яйцата и изварата са подобни.

Дава ви енергия и предотвратява анемията

Сиренето допринася витамин b12, хранително вещество, което помага да се поддържат невроните и кръвните клетки здрави. Недостиг на този витамин мегалобластна анемия, какво причинява умора и слабост при хората.

Недостигът на витамин В12 може също да включва проблеми с баланса, депресия, объркване, деменция, лоша памет и подуване на устата или езика.

Подпомага вашето чревно здраве

Някои марки извара включват ферментирали или активни култури, които обикновено познаваме като пробиотици.

Пребиотиците поддържат здравето на червата и дори могат да помогнат за укрепване на имунната ви система.