Новини и уеб публикации

книги

Три книги, които да ви помогнат да се отпуснете

Всички искаме да знаем как да намалим стреса. В нашето ежедневие можем да приемем поредица от навици и обичаи, които ще ни помогнат да останем в добро състояние на релаксация, нещо, което е от основно значение да носим по възможно най-добрия начин внушителния ритъм на живот, на който сме подложени, много пъти почти без да си дава сметка. Сред тези обичаи имаме възможност да слушаме хубава музика, да търсим тишина, да се разхождаме из парк, да разхождаме домашния си любимец или дори да четем книга. В този пост ще се съсредоточим върху последното и е доказано, че четенето е една от развлекателните дейности, която има най-голям ефект върху нашето състояние. Следователно от Три блуса искаме да ви препоръчаме някои добри книги чието четене ще ви помогне да се отпуснете Във вашия ден за ден.

Релаксация: Живот в мир и хармония (Хайме Антонио Маризан)

Тази книга съдържа техники за релаксация, научно доказани, за добър контрол на стреса, постигане на дълбока релаксация, включително различни упражнения, като дълбока релаксация, за които е доказано, че са подходящи за борба с тревожните проблеми. Той също така обяснява как да намалите стреса.

В допълнение, тази книга предоставя и други препоръки за намаляване на тревожността чрез промени в начина ни на живот, водещи до значително облекчаване на стреса, което позволява получените ползи да продължат с течение на времето.

И накрая, с тази книга ще имате достъп и до поредица от връзки за изтегляне на аудио с направлявана релаксация, която ще ви позволи да научите различните техники по много прост начин.

Техники за ежедневна релаксация (Матю Маккей и Патрик Фланинг)

Има много неща, които ни причиняват стрес в ежедневието и няколко пъти, в които осигуряваме на тялото и ума си необходимата почивка и спокойствие.

Тази книга предлага на читателя да научи най-известните техники за релаксация, които се препоръчват поради голямата им ефективност и ниската им трудност. Всяка от тези ежедневни техники за релаксация описва упражнение за облекчаване на напрежението. Те са също толкова прости, че ще ви отнеме само няколко минути, за да научите всяка от тези техники и ще можете да получите резултати от първия ден.

Ако се придържате към рутинните упражнения всеки ден, ще забележите голямо подобрение и значително намаляване на физическото и психическо напрежение.

Малката книга на вниманието (Patrizia Collard)

Едно от най-важните неща в домашната ви библиотека. The внимателност (Практика за внимателност) е най-лесният начин да се отървете от стреса и да бъдете тук и сега по всяко време на деня. За много кратко време той се превърна в еталон за „бавния път“, тихия начин за взаимодействие със съвременния свят и поддържане на спокойствие, съсредоточеност и жизненост сред възходите и паденията в ежедневието.

Тази работа съдържа повече от тридесет прости практики за възвръщане на спокойствие и присъствие. Правете тези прости упражнения с кратка продължителност (между 5 и 10 минути) по всяко време, за да се освободите от стреса, преоткрийте себе си и преоткрийте смисъла на живота.

Мотото, което можем да намерим на корицата, е декларация за намерение: „10 минути на ден за преоткриване на живота“.

Това са само някои от многото книги, които можем да намерим за продажба и чието четене ще ни помогне да подобрим живота си. Няма да преподава как да намалим стреса в общество, което живее толкова променено.