Има нещо в газираните напитки, което те хваща и те кара да пиеш отново и отново и отново всеки ден. Може би се чудите какво може да не е наред, ако се предполага, че те са енергийни напитки и освен това намаляват апетита ви.
Истината е, че най-новите научни изследвания показват това безалкохолните напитки могат да бъдат много вредни за здравето. Продължавайте да четете, за да знаете как те могат да повлияят на тялото.
Какво представляват газираните напитки?
Сместа от филтрирана вода, въглероден диоксид, подсладители (вещества, които осигуряват сладък вкус) и подкислители (вещества, които модифицират или контролират киселинността) правят безалкохолни напитки. Неговото начало и развитие се извършва във фармацевтичната индустрия, тъй като са били използвани като тонизиращи средства за облекчаване на главоболие и лошо храносмилане.
Изминаха много години от това начало и днес има много разновидности на безалкохолни напитки. Сега за съжаление, всеки ден се откриват по-вредни ефекти на сладките безалкохолни напитки за хората, особено за децата.
Това са някои от симптомите, които се появяват, ако консумирате твърде много газирани напитки:
Симптоми на прекомерна консумация на газирани напитки
- Главоболие.
- Трепери.
- Сърдечна аритмия.
- Безпокойство.
- Проблеми със съня или безсъние.
- Депресия.
- Гадене и повръщане.
- Често уриниране.
- Намалена плътност на костната маса (поради ниска абсорбция на калций).
- Намален апетит.
Как безалкохолните напитки влияят на здравето?
Все повече и повече изследвания сочат към негативните ефекти на много продукти, които сме свикнали да консумираме. Такъв е случаят с безалкохолните напитки.
Въздействие върху нервната система
Много от тези напитки съдържат висока концентрация на кофеин. Кофеинът е алкалоид, който има стимулиращи ефекти върху автономната нервна система и сърцето, като по този начин стимулира будността и устойчивостта на умора. Освен това той действа като вазодилататор, но ползите от него свършват до тук.
Излишната консумация на кофеин причинява зависимост, главоболие, сърдечна аритмия, безсъние и безпокойство. Същите симптоми, които ще изпитвате, ако пиете твърде много кафе или чай ежедневно.
Канцерогенен ефект
Редица консерванти, подкислители и химически добавки се добавят към газираните напитки, за да ги запазят по-дълго и да ги направят по-пристрастяващи и привлекателни. Тези вещества са склонни да се натрупват в тъканите, причинявайки появата на ракови клетки и развитието на дългосрочни тумори, в допълнение към проблемите в бъбречната система.
Увеличете рефлукса по време на храносмилането
Противно на това, което се смяташе, безалкохолните напитки могат да имат отрицателен ефект върху храносмилателния процес. Въглеродният диоксид, присъстващ в тези напитки, увеличава подкисляването на стомашните сокове и ускорява храносмилането.
В същото време причинява гастроезофагеален рефлукс, киселини и проблеми с усвояването, които могат да засегнат хора с гастрит и стомашни язви.
Те могат да причинят кухини
Съдържащите се в тях CO2 и захар също са показали, че влияят на устата и зъбите, тъй като променят възприятията за вкус, разяжда зъбния емайл и може да причини кариес.
Причинява наднормено тегло
Причината е излишъкът в консумацията на тези напитки повишаване на нивата на кръвната захар, възпаление на панкреаса и диабет. От друга страна, въглехидратите, които не се превръщат в енергия, се натрупват под формата на мазнини в тъканите и артериите, причинявайки наднормено тегло и артериосклероза.
Загуба на костна маса
И ако това не беше достатъчно, киселините и кофеинът в тези напитки също са вредни за скелета. Те пречат на усвояването на калция в костите, което причинява загуба на костна маса, отслабва ги и благоприятства появата на остеопороза. От друга страна, комбинацията от захар и киселина пречи на усвояването на желязото.
Пазете се от „леките“ безалкохолни напитки
За да се избегнат проблеми с теглото и диабет, не е достатъчно да се пият диетични напитки. трябва да бъде отбелязано че подсладителите, заместващи захарта, също не могат да се приемат в големи количества. Те са вещества, които пречат на различни метаболитни реакции и могат да причинят увреждане на мозъка, загуба на паметта и дори да насърчат развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер.
И да завърши
Въпреки че могат да бъдат вкусни, Препоръчваме ви да изберете да пиете вода, сокове или смутита, Е, по този начин ще защитите здравето си. Този съвет е специално насочен към:
- Бременни.
- Хора, страдащи от нервни проблеми.
- Условия на гърдата.
- Стомашни язви.
- Сърдечно-съдови проблеми.
- Артериална хипертония.
- Мигрена.
Трябва да вземем предвид, че безалкохолните напитки съдържат много захар, особено „леките“, те трябва да се консумират умерено, тъй като могат да причинят проблеми като наднорменото тегло. Помня, удоволствието и здравето трябва да вървят ръка за ръка.
- Vartanian, L. R., Schwartz, M. B., & Brownell, K. D. (2007). Ефекти от консумацията на безалкохолни напитки върху храненето и здравето: систематичен преглед и мета-анализ. Американско списание за обществено здраве, 97(4), 667-675. https://doi.org/10.2105/AJPH.2005.083782
- Anjum, I., Jaffery, S. S., Fayyaz, M., Wajid, A., & Ans, A. H. (2018). Захарни напитки и диетични газирани въздействия върху здравето на мозъка: Мини преглед на литературата. Кюреус, 10(6), e2756. https://doi.org/10.7759/cureus.2756
- Chazelas, E., Srour, B., Desmetz, E., Kesse-Guyot, E., Julia, C., Deschamps, V., Druesne-Pecollo, N., Galan, P., Hercberg, S., Latino -Martel, P., Deschasaux, M., & Touvier, M. (2019). Консумация на захарни напитки и риск от рак: резултати от бъдещата кохорта NutriNet-Santé. BMJ (Клинично изследване, изд.), 366, l2408. https://doi.org/10.1136/bmj.l2408
Диплом по биология от Хаванския университет (2010). Магистър по биология на организмите и екология от Vrije Universiteit Brussel (2015). Магистър по биоразнообразие и тропически екосистеми от университета в Куинсланд (2015). Участвала е в различни международни събития като биолог и е имала успех в пени и литературни събирания с повествователни и поетични текстове за деца и възрастни. По това време търсете възможности за разработи докторска степен по динамика на екосистемите.