Чудесен начин да прочистите тялото си е да постите един ден в седмицата. Тоест цял ​​ден (24 часа) няма да ядете храна, а само вода. Преди да го практикувате, трябва да разберете възходите и паденията на тази практика. С подходящата подготовка ще бъдете готови да го направите. Да видим подробностите по-долу.

Защо пости един ден?

  • За да направите промяна в диетата си
  • За да лекува и укрепва тялото
  • За да си починете храносмилателната система
  • За да направите промяна в начина на хранене
  • За да осъзнаете какво ядете и как се храните
  • За да преминете от емоционално към съзнателно хранене

Какво трябва да знаете

  • Еднодневният пост обикновено се препоръчва за жени * и мъже.
  • * Жените, които желаят да гладуват повече от един ден, трябва да го правят с повишено внимание и под ръководството на експерт. При жените винаги се препоръчва да правите монодиета, вместо да гладувате за един ден. Когато една жена гладува повече от един ден, тя има 60% шанс пулсът в централната й точка (набхи) да излезе от позицията си, което води до дисбаланс в нейния менструален цикъл, което от своя страна може да доведе до увреждане на секрецията на хипофизната жлеза, която ще засегне гърдите и храносмилателната ви система. В тази статия ще се занимаваме само с гладуване за един ден, но все пак ясно посочваме последиците, които може да има за жените, когато го правят повече от един ден, така че вземете под внимание.
  • Когато искате да гладувате повече от един ден, е много по-добре и по-ефективно да направите монодиета. Ще видим монодиетите в следващия Tip Yogi.
  • Трябва също да знаете, че гладуването може да събуди гняв или гняв във вас, това е често, ако сте използвали храна като заместител на други емоции, като хранене, за да успокоите стреса си.
  • Трябва да се подготвите, преди да започнете целодневно гладуване (вижте по-долу).

система

Подготовка за еднодневния пост

Вече трябва да имате контрол и информираност относно храните, които ви укрепват и тези, които ви причиняват дискомфорт. Поне една основна идея и контрол върху вашата диета ще благоприятстват деня ви, без да ядете.

Как да постим?

  1. Трябва да изберете ден от седмицата, в който не трябва да изисквате много физически или психически.
  2. Започва, когато се събудите един ден, например в 7 сутринта и завършва на следващия ден в 7 сутринта. Трябва да е 24 часа.
  3. Пийте вода, можете също да смесите вода с лимон. Количеството не е посочено, обикновено са достатъчни 2 литра на ден. Можете да прочетете повече в следващия съвет.
  4. Не яжте никаква храна през тези 24 часа.

Връщайки се да яде

За да се върнете към нормалната си диета, трябва да го направите стъпка по стъпка, първо да пиете вода с лимон и след това да добавяте лесно смилаеми храни като плодове и зеленчуци. Преминете бавно през деня си, стъпка по стъпка. Не бързайте и когато се почувствате твърди, добавете храни, които са по-трудно смилаеми.

Това е практика, която, извършена с повишено внимание и подготовка, може да доведе до състояние на медитация и задълбочаване за вас и най-важното, да даде почивка на храносмилателната система.

Забележка: Това беше труден за изпълнение Йоги съвет, има информация, която на пръв поглед изглежда противоречива между една и друга книга, затова трябваше да изследвам все повече и повече, докато стигна до този резултат. Ако имате повече информация за еднодневния пост, моля, оставете коментар по-долу, ще помагате на общността.

Благословии,
Рай сингх.

Вашият опит е важен!

Споделете своята мъдрост с други като вас. Оставете коментара си по-долу

71 отзива

Пабло

Голямо предизвикателство, но на следващия ден трябва да е много утешително

Рай сингх

Сат Нам Пабло,
Така е!.

Благословии,
Рай сингх.

Даяна

Добро утро от Испания, започнах да включвам гладуването, когато видях отличните резултати, които то даде на баща ми. Той, с постоянно главоболие, след гладуване прекарва дълги периоди без болка и без необходимост да приема лекарства. Вярно е, че след променливо време те се появяват отново, макар и винаги по-малко интензивни. Предполагам заради новата интоксикация на организма с това, което ядем и пием. Забелязвам основно психическо подобрение, въпреки че не забелязвам нещо „физическо“ много забележително. Но разбира се това е прекрасна практика, която трябва да включим в нашата рутина. Благодаря ви много, Учителю Рай, за вашия съвет. Щастието е да имате вашата мъдрост. Поздрави, Даяна

Рай сингх

Благодаря, че споделихте своя опит. Хей, следващият съвет е за монодиетите, има един, който баща ти би направил много добре. Зелената диета.

Благословии,
Рай сингх.

броеници

Сат Нам, ще го направя. Имах инцидент, при който бях прегазен на 11 януари и точно като вашата бележка, заради стреса от удара, обездвижен и с пукнато ребро. Благодаря благодаря благодаря благодаря за споделянето на информационните благословии.

Рай сингх

Сат Нам Росарио,

Яденето само необходимо през останалите дни ще помогне на тялото ви да се излекува по-бързо, в противен случай ще трябва да използва повече енергия за смилане.

На ваше разположение,
Рай сингх.

Вилхелмина

Благодаря ви много, че споделихте това ценно знание. Поздравления!

Рай сингх

Правя го в 15 ч., Пия вода през целия ден. Закуска сутрин в 7 часа сутринта, в средата на сутринта и в средата на следобеда имам плод, а вечерта имам супа от целина и праз за вечеря. Много ме устройва. Мисля, че не е необходимо да се пости толкова много часове.

Рай сингх

Те са различни неща, в следващия съвет ще видим монодиетите. Може да ви заинтересува.

Благословии,
Рай сингх.

Ноеми жироти

Ще го приложа на практика.
Сат Нам

Ананда акаш

Важно е преди гладуването да изпразните храносмилателната си система, така че да не остане храна в червата, докато „изключвате“ машината.
За това идеалното би било да се ядат само плодове в последните хранения преди усилено, на гладно, за предпочитане онези плодове, които съдържат много вода като портокали, пъпеши или дини (не ананас).
А по време на пост се въздържайте от интензивни физически упражнения, провеждайте дискусии, гледайте телевизия, пушете, бъдете в разредена среда, слънчеви бани по обяд ...
Идеалното е да наблюдавате интериора си, да почивате, да изключвате телефона, да не посещавате, да не четете вестници, не много дълги или напрегнати медитации, да пиете вода, когато ви се иска, да се разхождате и да се възползвате от чудесната възможност да опознаете себе си По-добре. Развеселете и късмет.

Рай сингх

Благодаря ви много за разширението на статията.

Благословии,
Рай сингх.

Росарио Монтеро

Отличен съвет за освобождаване на духа и тялото. Благодаря много

Хари дев каур

Рай, поздравявам те за твоята всеотдайност и отличната работа, която правиш, като ни предоставяш тези съвети. Страхотни са 🙂

Рай сингх

Благодаря ви много Хари Дев!,

Благословии,
Рай сингх.

Бодлива милост

За мен беше добре да започна еднодневен пост по време на вечеря. На следващия ден прекъсвам гладно с плод и портокалов сок също за вечеря. Времето е по-малко дълго по този начин. Въпреки че съм жена, препоръчвам този еднодневен пост, защото е не само идеален за пречистване, но и за отслабване. Благодаря за твоя съвет, Рай Синг.
Сат Нам

Рай сингх

Благодарим ви, че споделихте своя опит Пиедад.

Благословии,
Рай сингх.

Sat pavan kaur

Сат нам Рай. И какво мислите да правите ежедневната практика на кундалини, докато постите? Препоръчвате ли го? Или просто този ден не трябва да полагате никакви физически усилия?

Рай сингх

Да, напълно!.
Ще имате още едно преживяване във вашия клас.

Благословии,
Рай сингх.

Арадхана каур

Благодаря за съветите, те винаги са много интересни.

Рай сингх

Сат нам арадхана,

На ваше разположение,
Рай сингх.

Таркаш К

Благодаря Рай ! 1/2 лимон на чаша вода

Рай сингх

Сат нам таркаш,

Благословии,
Рай сингх.

Наоми

Ще се опитам да го изпълня, мисля, че лимоновата вода ще помогне, по същия начин е предизвикателство за начин на живот.

Рай сингх

Това е и там е обучението.

Благословии,
Рай сингх.

Ximena Arrau

Винаги, когато виждам пост, мисля за момента от деня, когато има истински глад, а не безпокойство. Поне когато съм наистина гладен, не мога да го понеса ... и в крайна сметка накрая ям първото нещо, което мога да намеря, за да задоволя апетита си, дори понякога нездравословни неща.

Веднъж намерих тип пост, при който беше взето производно на гроздето, не помня как се казваше, показваше ли се? може да бъде?

Рай сингх

Сат нам ксимена,
В следващия съвет ще говоря за монодиетите, може да е по-лесно от гладуването за един ден или може би не, ще видим.

Благословии,
Рай сингх.

Фу ! Изглежда ми малко рисковано, въпреки че знам, че може да бъде от полза и винаги съм чувал, че е така, това ме притеснява. Само течности за 24 часа? трябва да го изпитате и след това да наблюдавате какво се случва.

Благодаря, че го споделихте с нас.

Рай сингх

Точно така! Ето защо подчертах, че трябва да сте подготвени, преди да започнете да го правите. Можете също така да опитате половин ден и след това да ядете леко.

Благословии,
Рай сингх.

Prem inder kaur

Утре го правя. От известно време не съм се решил, това ми даде тласък 🙂

Рай сингх

Sat nam prem inder,

Благословии,
Рай сингх.

Сири Шива Сингх

Хубав съвет, трудната част е да имаш дисциплината да го направиш, Сат Нам.

Рай сингх

Абсолютно!.
Някой с име като Сири Шива със сигурност може да го извлече, като унищожи отвличащите вниманието.

Благословии,
Рай сингх.

Сантохпал Каур

Сат Нам скъпи, казвам ви, че преди време ядях само плодове през деня и преживяването беше прекрасно, чувствах се много леко, което сякаш висях в небето, тоест липсваше котвата на земята но е силно препоръчително.
За разлика от други същества, аз ям само плодове, зеленчуци и млечни продукти от около пет години и пия два литра вода дневно, може би това ме накара да изживея това красиво преживяване.
Също така ви казвам, че няколко дни преди съзнанието ми да ми каже, че няма да го понесете, главата ви ще боли, ще бъдете слаби и много други неща, просто я наблюдавах и разбрах, че това е нейно търкаляне, Надявам се, че опитът ми може да ви служи, благословии, Santokhpal Kaur

Рай сингх

Благодарим ви, че споделихте своя опит със Santokhpal.
Следващият съвет ще говорим за монодиетите.

Прегръдка,
Рай сингх.

Морски

Въвеждам информацията в мозъка си, за да практикувам постенето, ще го направя, когато съм готов.

Рай сингх

Отличен Марианан,
Изберете бързото, което ви помага най-много според времето, което прекарвате във вашата страна.

На ваше разположение,
Рай сингх.

Маялен

Направих го, но като сложих кленов сироп във водата. Пречи ми да се чувствам слаб или да имам главоболие. Както го виждате? Бях изненадан, че той не каза нищо.
Благодаря за информативната Ви работа
Вижда го,

Рай сингх

Sat Nam Mayalen, не съм чел нищо за добавяне на кленов сироп, къде намерихте тази информация?.

Благословии,
Рай сингх.

Карина

Много интересно, бих искал да знам дали билковите инфузии могат да бъдат включени по време на гладуване, защото много ми помагат да се запазя, без да ям, благодаря

Рай сингх

Сат Нам Карина, по време на този пост можете да пиете Йоги чай без мед и без мляко 🙂

solangela lacroix

SAT NAM ИНТЕРЕСУВАЩИ СТРАХОТНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО АДЕМС Е НАЧИН ЗА ПУРОРИЗИРАНЕ НА ТЯЛОТО И ДУХ БЛАГОДАРЯ.

Екип на общността на Хари Автар Сингх Кундалини

Сат Нам Солангела, така е. За да го приложите на практика и да ни кажете как се справяте.
Благословии!
Хари Автар Сингх

Виктор

Отличен съвет, приятелю. Постенето е много подценена и малко практикувана и широко разпространена тема. Чел съм много и има много видове гладуване в допълнение към броя дни, в които се практикува. Дори след известно време има пости от няколко дни
каза, за да „подмлади“ тялото и духовността си

Валерия дел Рио

Днес започвам с първия си пост! Намерението и целта са с мен. Благодаря за споделянето.

Екип на общността на Хари Автар Сингх Кундалини

Сат Нам Валерия, благодаря ви много, че споделихте своя опит тук. Отидете да ни кажете как продължава бързо =)

Валерия дел Рио

Добро утро, беше доста преживяване! До известна степен усещах, че това е по-скоро пост за ума, отколкото за стомаха. Можех да различа какво е необходимост и какво желание. Работеше за мен да съм вкъщи, далеч от стимулите на улицата, когато излизах за кратко, беше по-трудно да не искам всичко, което видях. Също така успях да преживея йога практиката си по различен начин, по-лек, по-дълбок.

Когато настъпи нощта, легнах да си почина и около три сутринта ме събуди чувство на световъртеж, като когато кръвната Ви захар падне. Отново трябваше да слушам внимателно от какво се нуждае тялото ми и реших да определя постенето, като ям манго (нещо сладко). Сега завърших закуската си, пих си домашна гранота и се чувствам готов да започна деня си.

Бих искал да опитам отново, може би следващия месец, за да мога да се грижа по-добре за подготовката и да се опитвам да не напускам дома.

Екип на общността на Хари Автар Сингх Кундалини

Сат Нам!
Каква благословия. Много благодаря, че споделихте своя опит. Добре е да продължавате да сте толкова внимателни, за да се чувствате и уважавате в процеса.
Благословии!

Паулина Риби

Здравейте всички. Постих на ден няколко пъти.
Веднъж в продължение на 3 дни . и днес съм бил 2 дни . и исках да направя 4 . но когато четях за монодиетите и възможните усложнения от продължителни гладувания при жените ... Може би днес имах супа ...
Въпреки че както някой там също коментира ... Добавям и сироп от агава към инфузиите. Потърсете го . Това е нерафиниран естествен подсладител, който осигурява калории . подобно на палмовия мед и има нисък гликемичен индекс, бавно се превръща в захар, не е захарен изстрел . как когато ядем много плодове наведнъж или шоколад със захар!
Моят опит с гладуването ... е, че да може, за мен един ден вече е лесно. И да, понякога „контролирам“ безпокойството с храна, така че за мен определено е по-лесно да не ям два дни . отколкото да ям малко 😉 Така че ученето ми може би е монодиетата . от седмица може би . (от до малко) и по този начин не яжте глупости и бъдете по-наясно. С любов, По.
Напомнете им, че не всички от нас служат на една и съща цел, това зависи от всеки биотип и житейски опит!

Марсела Куадрос (Sandeep Atma Kaur)

Сат Нам. Учителят Рай Сингх
Винаги обръщам внимание на съветите, които ми изпращат.
Винаги ми харесваше идеята за постене и го правех в петък.
Това ми даде яснота на ума и засили интуицията ми, когато трябваше да взема някакво важно решение.
Ще възобновя този навик след дълго време, тъй като току-що завърших обучението си по Кундалини йога и провеждам практики.
Вярвам, че заедно с изцяло бялото облекло разширява излъчването на аурата.
Благодаря ти.

Екип на общността на Хари Автар Сингх Кундалини

Sat Nam Sandeep Atma Kaur, благодаря ви, че споделите своя опит. Направете го като добър процес, като ръководите практика. Тази чест.
Благословии.

Буенас тардес,
Бих искал да знам дали пиенето на малко чай от комбуча би било препоръчително при еднодневен пост. Благодаря

Екип на общността на Хари Автар Сингх Кундалини

Сат Нам Бего, Комбуча щеше да излезе от еднодневния пост.