Забравете за подлагането на детето на строга диета, основното е, че то се научава да се храни разнообразно и без излишъци
Детското наднормено тегло е една от големите грижи на днешните родители. За да се предотврати затлъстяването на този първи етап, няма магически формули, от съществено значение е да се подчертае, че храненето е навик и малките ще се хранят добре или лошо в зависимост от това, с което сме свикнали.
По този начин по-долу ще ви дадем няколко съвета, които, далеч от това да реагирате на строги диети, се фокусират върху това да бъдете малко внимателни при избора на храни и как да ги приготвяте, както и върху възпитаването на здравословни хранителни навици на децата.
Например, от съществено значение е те да ядат всякакви продукти. Трябва да дадем приоритет на сорта пред количеството, за да имаме балансирана основа. Сред цялото предложение на супермаркетите е важно да изберете зеленчуци, зеленчуци и плодове, които трябва да се консумират ежедневно (можете да започнете с малки дози и постепенно да ги увеличавате) и да избягвате продукти с излишни мазнини или захар (нямате продукти у дома че трябва да му забраните да яде).
Вашата диета трябва да включва тестени изделия, ориз, зърнени храни, бобови растения без мазнини и ядки. Те също трябва да ядат хляб, той ще им даде енергия без мазнини, което им помага да се чувстват сити, без да добавят твърде много калории към диетата си.
Начинът на приготвяне на храната също е основен. Предпочитайте парата, ютията или фурната и избягвайте пържени храни и сосове, както и гуми и безалкохолни напитки. Приоритизирайте зехтина както за готвене, така и за дресинг на салати.
За да се гарантира, че детето не е гладно след часове, е важно да яде пълноценна закуска и да яде пет хранения на ден. Ако все още е гладен, дайте му плодове вместо сладкиши.
И накрая, не прекалявайте с млечните продукти. Опитайте се да направите десерта от ястието плод и да запазите киселото мляко за закуска и в средата на сутринта. Добавете порция сирене и чаша полуобезмаслено мляко на закуска и с това ще завършите ежедневната си нужда от този компонент.