МАДРИД, 29 (EUROPA PRESS)

начин живот

80 процента от сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени чрез възприемане на здравословни навици на живот. Ключът към предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания е да се контролират рисковите фактори.

Основните фактори, които могат да увеличат вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания, са високо кръвно налягане, висок LDL холестерол, тютюнопушене, наднормено тегло и затлъстяване, заседнал начин на живот, диабет тип II и обичайна консумация на алкохол.

По повод Световния ден на сърцето, проведен този четвъртък, Анхел Гарсия, кардиолог от Ибермутуамур, препоръчва водещи навици за здравословен начин на живот. „Като цяло, ако се спазват следните препоръки, по-голямата част от инфарктите на миокарда, церебралните тромбози и други сърдечно-съдови заболявания ще бъдат избегнати или забавени“, обяснява той.

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ.

- Избягвайте навици като пушене и пиене.

- Правете редовни умерени упражнения, като ходене, плуване, колоездене 30 минути пет дни в седмицата или дори изкачване или слизане по стълби, вместо да използвате асансьора, оставяйки колата по-далеч от работа и ходене или извършване на домакинска работа.

- Поддържайте диета, която избягва наднорменото тегло (обиколката на талията по-малка от 94 см при мъжете и по-малка от 80 см при жените).

-Спазвайте здравословна и балансирана диета.

Заедно с предишните общи препоръки, в тези случаи, в които са открити няколко свързани сърдечно-съдови рискови фактора или много високи нива на някои от тях, трябва да се вземат превантивни мерки, за да се избегнат сърдечно-съдови събития. В този смисъл е необходимо:

- Посетете вашия лекар за първична медицинска помощ за наблюдение на вашите рискови фактори.

- Спрете да пушите напълно, ако сте пушач.

- Поддържайте адекватни нива на "лош" холестерол (LDL).

- Поддържайте нивата на кръвното налягане, които Ви е казал Вашият лекар.

- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, създайте план, в съгласие с Вашия лекар, за намаляване на теглото.

- Ако сте на възраст под 40 години, рискът ви е поне 4 пъти по-висок от този на субектите на вашата възраст и пол без рискови фактори, така че е жизненоважно да се съобразявате със съветите и леченията, установени от Вашия лекар.

Що се отнася до пациенти, които са претърпели инфаркт и които имат голям шанс да се повторят, освен здравословна диета и здравословен начин на живот, те трябва да имат и сърдечен процес на рехабилитация.

Според Гарсия сърдечната рехабилитация е „терапевтична програма, насочена към онези пациенти, които са имали сърдечни заболявания, чиято цел е да възстановят физическото, психологическото и социално-професионалното си състояние в най-кратки срокове“.

„Чрез физическо обучение ние помагаме на пациентите да възвърнат функционалните си възможности“, посочва Гарсия. „По време на разработването на това обучение и при подлагане на пациента на програма за прогресивни усилия е необходимо чрез специални монитори да се наблюдава сърдечната честота, кръвното налягане, както и появата на аритмии или симптоми на индуцирана остатъчна коронарна исхемия за усилията ", добавя той.