A фитбол или швейцарска топка Това е голяма топка, направена от каучук или латекс, която, въпреки че е била замислена за изключително терапевтична функция през 70-те години, днес нейното използване се е разпространило във всички фитнес центрове. Той генерира многобройни ползи за мускулните групи, в зависимост от начина, по който го използваме, и е подходящ за хора от всички възрасти и състояния, дори бременни жени, с ограничения при използването му. За да можете да го използвате оптимално, в OneHowTo.com обясняваме как да изберем фитбол.

изберем фитбол

Значение на избора на фитбол

Преди всичко коментирайте, че решението на изберете фитбол Много е важно, тъй като ако работим с твърде голяма топка, ще изпълняваме упражненията с висока степен на нестабилност. Ако, напротив, топката е много малка, ще имаме трудности при избора на правилната позиция и ще натоварим мускулите. При тези условия рискът от нараняване ще се увеличи.

Пропорции

В допълнение към нашата височина, която ще видим в следващия раздел, по време на изберете фитбол от съществено значение е да вземем предвид пропорциите си. Тестът за определяне дали топката е адекватна се състои в седене върху нея и проверка дали краката ни образуват прав ъгъл. Ако го направят, ще сме сигурни, че това е правилната топка, за да можем да изпълняваме упражненията в най-добрите условия.

Височина

Като ориентир посочете, че съществува корелация между ръста на човека и размера на фитбола. Ще го разгледаме подробно по-долу, но критериите, изразени в раздел 2, винаги трябва да преобладават.

  • Височина на човека - диаметър на Fitball
  • 1,50 см до 1,63 см - 55 см
  • 1,64 см до 1,79 см - 65 см
  • От 1,80 см - 75 см

Поддръжка

В допълнение към изберете фитбол подходящи за пропорциите и височината ни, за да можем да работим правилно различните упражнения, трябва да поддържаме топката в добро състояние. За да направите това, освен да го почистваме с влажна кърпа след всяка сесия, трябва да проверяваме дали има добър въздух, така че да не е толкова празен, че да не осигурява достатъчно устойчивост на натиска ни.

Също така не се препоръчва топката да е много твърда, тъй като това би ни попречило да изпълняваме упражненията удобно.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да изберем фитбол, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.