Как да изчислите идеалното си тегло

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Благодарение на математическите изчисления е възможно бързо да се разбере дали човек е или не е в подходящия диапазон от теглото си.

Една от най-използваните формули е индексът на телесна маса (ИТМ), за да се оцени идеалното тегло и да се раздели теглото на квадратен ръст.

Това ще позволи да се измери телесните мазнини и да се определи дали човек е с поднормено тегло, нормално или с наднормено тегло или със затлъстяване.

идеалното тегло

Тегло (kg)/Височина на квадрат (m) 2

Например, някой, който е висок 1,70 м и тежи 60 кг, има ИТМ от.

Изчисляване на ИТМ = 60/(1,7 х 1,7) = 20,8

Ако резултатът ви беше.

ИТМ по-малко от 18,5: Ниско тегло Вашето тяло се нуждае от повече енергия, избирайте добре хранителни храни.

ИТМ между 18,5 - 24,9: Нормално тегло Вие сте добре, така че яжте балансирано, за да се поддържате.

ИТМ между 25 - 29.9: Наднормено тегло Имате няколко излишни килограма, така че бъдете внимателни, обръщайте внимание на храненето и упражненията.

ИТМ над 30: Затлъстяване Опитайте се да отслабнете безопасно и здравословно.