Свързани със сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане, диабет тип 2, хиперхолестеролемия или някои видове рак, наднорменото тегло и затлъстяването са станали врагове за здравето.

Данните за наднорменото тегло и затлъстяването са тревожни и те продължават да се увеличават, без да можем да смекчим тяхната честота. Въпреки факта, че научните доказателства са особено богати и ясни, ние не сме напълно наясно с последиците за здравето, но някои експерти изчисляват намаляването на продължителността на живота на 10 години на тези, които страдат от този сериозен здравословен проблем, който е свързан с други сърдечно-съдов риск като високо кръвно налягане, диабет тип 2, хиперхолестеролемия, сънна апнея, някои видове Рак, както и сериозни проблеми с мобилността, наред с други последици.

разберете

Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като a необичайно или прекомерно натрупване на мазнини което, както вече споменахме, е вредно за здравето. Както обяснява Световната здравна организация (СЗО), прост начин за измерване на степента на наднормено тегло или затлъстяване е индексът на телесна маса (ИТМ), това е теглото на човек в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Човек с ИТМ, равен или по-голям от 30, се счита за затлъстял, а с ИТМ равен или по-голям от 25 се счита за наднормено тегло, но има различни нива:

Под тежест
Нормално тегло 18,5-24,9
наднормено тегло 25
Пред-затлъстяване 25-29,0
Затлъстяване 30
Клас I затлъстяване 30-34,9
Клас II затлъстяване 35-39,9
Клас III затлъстяване (болезнено) > 40

Индекс на телесна маса и идеално тегло

Да искате да знаете какъв е вашият ИТМ и също така да знаете какво трябва да бъде вашето идеално тегло можете да го изчислите чрез следното инструмент за насочване предоставено от Yazio, който ще ви предложи a приблизителна оценка от това къде се намирате трябва да вземете предвид посочените по-горе стойности, споделени от СЗО. Много е просто, тъй като трябва да включите само данни относно възрастта, пола, теглото и ръста:

Диета и физически упражнения

В зависимост от резултата може да се наложи да обмислите необходимостта от приемане на определени мерки, за да избегнете ненужни рискове за вашето здраве. Предлагаме ви няколко основни препоръки, свързани с ключови аспекти като диета и физически упражнения.