Въпреки че е трудно да се повярва, всеки път, когато спите, изгаряте калории и премахвате мазнините, които се натрупват в тялото ви. Когато не си почиваме правилно, има много голям хормонален дисбаланс в тялото, който е способен да повлияе драстично на здравето ни, причинявайки храната да не се поглъща добре и да се усвоява от метаболизма и следователно натрупването на мазнини от бързия начин.

изгаряме калории

Освен това, ако не си почиваме добре, ние навлизаме в тревожност и стрес, нещо, което би породило различни видове глад, със сигурност към храни, богати на захар и въглехидрати, с което бихме премахнали балансираната диета, за която говорим толкова много и че трябва да ни държим правилно.

Когато спим за кратко, нивата на хормона грелин се повишават значително, което води до забавяне на скоростта на метаболизма ни и следователно изгарянето на калории е по-бавно.

Ако почиваме необходимото количество часове, ние не само ще даваме на тялото си почивката, която заслужава и необходимата релаксация, за да продължи да работи правилно, но и ще изгаряме калории, когато спим. Как е възможно? Толкова просто, колкото когато спим, тялото е способно да метаболизира всички въглехидрати, които консумираме, и автоматично да ги трансформира в енергия. Този процес не се случва, ако спим много кратко или ако, напротив, спим по-дълго, отколкото ни е необходимо.

Идеалното е да можете да спите около 7 часа и да не надвишавате 9 часа. Нормално е, че много пъти се нуждаем от повече почивка, особено ако предишния ден сме имали много физическа или умствена активност.

Много хора имат проблеми със заспиването. За да помогнете за това, идеалното е да се упражнявате, тъй като физическите упражнения помагат за намаляване на стреса, отпускат тялото и следователно, когато си лягаме, тялото може да влезе в по-голяма почивка и ние в по-дълбок сън. изгаряне на калории спане.

Ако по някаква причина не можете да правите много упражнения, тогава можете да изберете някакъв вид алтернативна медицина като ароматерапия, която чрез някои аромати като лавандула ни помага да се отпуснем и да придадем на съня си по-добро качество.

Наличието на графици и рутина както за сън, така и за събуждане ще помогне на съня ни да бъде по-дълбок. Колко пъти ви се е случвало тялото ви да се събужда автоматично в определен момент? Това се случва, защото свикваме с определени рутини. Идеалното е също така да не носите никакъв тип електронно устройство в леглото и да отидете поне 30 минути преди да започнете да спите, за да се отпуснете и да се изключите напълно от всичко.

Колко калории изгаряме, когато спим? Това зависи малко от метаболизма и тена на всеки човек, но приблизително се казва, че жените изгарят средно 54 калории за всеки час сън, докато мъжете изгарят около 72 калории, което би направило средно 600 калории за приблизително 8 часа сън. Ако искате да знаете точно колко калории изгаряте, когато спите, ще трябва да го изчислите, знаейки, че изгаряте около 1,02 килокалории за всеки килограм тегло в тялото си и за всеки час.

Така че сега, след като знаете, че можете да изгаряте калории, като спите, използвайте възможността да имате рутина и позволете на тялото си да си почине необходимото време, така че тези калории, добавени към добра диета и физически упражнения, да ви помогнат да останете напълно здрави.