Проучванията показват, че интервалното обучение с висока интензивност, известно като HIIT те могат да ви помогнат да изгорите средно от 12 до 22 калории в минута. Сравнете това с около 10, които изгаряте с умерено упражнение (джогинг, колоездене и т.н.) и изведнъж HIIT тренировките изглеждат доста изумителни.!
И това без да се взема предвид ефекта на HIIT за изгаряне.
Ефектът на изгаряне се отнася до количеството калории и мазнини, които тялото ви може да изгори след тренировка. Няколко проучвания показват, че интервалните тренировки с висока интензивност могат да изгорят до девет пъти повече мазнини в сравнение със стабилни състояния и кардио тренировки с нисък интензитет и да засилят метаболизма ви до 48 часа по-късно (тренировките с умерена интензивност изгарят калории само по време на действителната тренировка, а не след ).
Сега искам да споделя няколко видеоклипа с тези упражнения. Направих това днес
КАТО ТОВА СЛЕД ОБУЧЕНИЕ
- Как да изгорим максимално калориите за 7 минути, без да излизаме от дома
- Предизвикателството, което може да ви помогне да изгорите 500 калории само за 20 минути на ден Точно
- Как е възможно една гореща баня да изгори толкова калории, колкото разходка БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Методът за ходене и изгаряне на калории, сякаш бягате
- Как да изгорите 500 калории за 30 минути с упражнения